如何選擇跑步鞋

　　1、選擇跑步鞋應該：正確的選擇尺碼；確定腳的內旋情況；明確內環境-跑者體重；明確外環境-跑步環境。應根據自己的實際需求來選擇跑步鞋，如果只是偶爾跑跑步，喜歡穿著跑鞋逛街、上學上班，可以選擇造型經典更好搭配的款式，如NIKE Cortez、Air Max、SuperNova等，喜歡長跑應選擇輕質的跑鞋，如adiZero和Marathon系列，腳步容易出汗應選擇透氣性良好的跑鞋，如阿迪達斯清風系列、NIKE Free系列，或GORE-TEX(R)面料系列，容易崴腳或者扁平足應選擇有防側翻控制系統的跑鞋，如LunarGlide系列等等。

　　2、跑步鞋，顧名思義是指跑步穿的鞋，這裡特指最適合跑步穿的鞋。跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同效能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。

　　1、初期跑步者的選擇。對於初期的跑步鍛鍊者來說，怎麼選跑鞋很重要。如果你計劃開始跑步，一定要去買一雙專業的慢跑鞋，而不是隨便的一款休閒運動鞋，板鞋，帆布鞋之類的。專業的慢跑鞋會讓你在初期的跑步中更加的輕鬆。進行跑步鍛鍊，跑步效果一定會事半功倍的。

　　2、初跑者選擇的跑鞋品牌。要買一雙價效比高的跑鞋，你一定要知道如何選購跑鞋，最好是去一家運動鞋店，實體店或者像名鞋庫這樣的網上商城都可以。有很多品牌和鞋型的選擇，像阿迪達斯，耐克，亞瑟士等一些運動大牌的跑步鞋都是極好的，如果你不懂跑鞋的功能有什麼側重點，一定要問店員或者客服如何選，他們都對鞋品牌有很多瞭解，能更細緻的幫你選擇跑鞋。

　　3、長期跑者的選擇。如果你已經跑步很久了，想換一雙新的跑鞋，那麼你可以告訴店員或者客服，你以前是如何選跑鞋的，希望新跑鞋有什麼樣的突出點。也可以告訴售貨員你跑步的特性，例如你每天跑多長時間，跑多少距離，速度如何，跑步的環境，路面如何，跑步前後有沒有什麼不適的狀況，這些都可以讓店員幫你更好的選擇。

　　4、跑鞋舒適度。選跑鞋還要考慮很重要的一點。舒適度。你可以在選擇跑鞋之前就測量好自己的腳的長寬尺碼，然後按照尺碼來選擇，建議稍微大一點為好，至少你的腳趾和腳後跟不能有緊繃感，否則你跑起步來會感覺極其不舒適。所以舒適度對於跑鞋的選擇來說也是很重要的。

　　中考跑步鞋選擇的建議：

　　1、要尺寸合適，過大過小都會在跑步中影響成績；

　　2、要注重防滑，以免跑步中因各種天氣而摔倒；

　　3、要輕巧，可減輕一定的重量，奔跑起來也較舒服；

　　4、要舒適感不要講求面子，只要自己穿上舒服不必在意是不是因為價格低而不好意思。