如何鍛鍊自己吃苦耐勞的能力

　　1、多運動。只有身體強壯了，不經常生病，才能有吃苦耐勞的更好基礎。

　　2、體驗生活。比方說參加義工，或者去打工，及早體驗生活的辛苦。

　　3、獨立自主。多讓孩子體驗生活，比方說參加義工，或者去打工，及早體驗生活的辛苦。

　　4、勇敢面對挫折。學會如何積極樂觀健康地面對挫折。

　　5、多與人交流。應該多與現實生活中的人打交道。只有這樣才能找到解決問題的辦法。

　　6、書本學習。因為好的書籍裡，有很多明是非的道理，多讀多看以後，人生經驗才能豐富起來。

　　1、多埋頭幹，少開口說，努力學習，自信自尊。

　　2、善於總結成功的經驗與失敗的教訓，揚長避短。

　　3、充分合理安排時間，張馳有度，善於自律。

　　4、良好的心態。多看人之長、已之短，取人之長，補已之短。

　　5、在自己完成當天的任務之後，想想今天有什麼收穫。

　　6、當自己接了一難度較高的任務時，千萬不要說我不行，因為不知道自己的潛力有多大，而且記住這是在提高自己的能力。

　　7、要在完成自己的任務之後，給自己增加一些額外的工作。

　　8、嘗試著去做自己以前不敢接手的任務，努力鍛鍊自己。

　　9、要給大腦及時充電。

　　10、要聽從前輩的指導。

　　鍛鍊表達能力的方法：

　　1、觀看訪談性、諮詢性節目，在節目中學習如何表達、如何溝通及優秀的表達技巧；

　　2、經常與人交談，在朋友圈、社交圈中積極與人交流；

　　3、交流有自己的觀點和足夠的判斷力，學習理解對方話語潛在想法，提高交流效率；

　　4、訓練談話目的性，選擇正確的表達方式及說話方向，把握溝通流程，快速達到溝通目的；

　　5、在表達自己的強勢或強烈觀點時，多用我認為，而不是我想，有力量的話語，可加深別人的注意力，使溝通更加有效；

　　6、有足夠的知識儲備，多看書、關注相關新聞熱點，不斷學習，吸取知識，才能在溝通時有話可說。