孕婦便秘怎麼辦

　　養成定時排便的習慣。每天早上6-7點這個時間段，是排便的最好時間，這個時間是大腸經最活躍的時候，每天把排便時間安排在這個時間段是比較合理的。

　　保證合理的飲食。早餐要吃好，非常重要，多吃含纖維多的食物，新鮮的綠色蔬菜，水果等，水果裡面的香蕉對於治療便秘效果不錯，少吃火鍋等火氣大的食物，避免上火引起便秘。

　　保證足夠的水分。孕婦體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，容易便秘。每天早上起床，要喝一杯水，而且要大口大口的喝，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液

　　土豆汁加蜂蜜。把土豆放入榨汁機榨汁，然後加入適當的蜂蜜調勻，每天喝二次，早晚各一杯，以前我懷孕的時候便秘，用這個方法徹底解決了，真心不錯

　　紫菜治便秘。便秘患者可取紫菜10克，香油、醬油、味精適量，晚飯前半小時，衝湯喝下，翌日即可見效。亦可每日晨起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對便秘也有顯著療效

　　晨起定時排便 定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

　　適當增加身體的活動量 孕婦便秘以後一定要多活動，這樣可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　保持放鬆心態 孕婦便秘以後，一定要保持良好的心態，排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

　　多補充水分 每日至少喝1000毫升水，讓體內水分補充，是減輕便秘的重要方法。

　　生活要規律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態。

　　多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道透過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補足水分，防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

　　適量運動。適當的運動能加強腸胃蠕動，防止食物在體內堆積時間過長，促使孕婦產生便意，提到運動，小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強腸胃蠕動。維持規律的排便習慣。每日定時排便，最好是在早餐過後排便，養成良好習慣。