孕婦吃什麼堅果好

　　對於孕媽來說，冬天的飲食頗為重要。一方面自己的身體要透過飲食取暖，另一方面也要慎重選擇安胎的食物。那麼，冬季懷孕孕媽如何飲食？冬天孕婦吃什麼好？冬天懷孕怎麼吃？接下來就和小編來了解一下吧 ！

　　冬季懷孕孕媽如何飲食

　　1、多吃“黃綠色”蔬果

　　葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕婦要特別要注意葉酸的攝入。而補充葉酸最好的方法便是食用綠色蔬菜和酸性水果。因此，孕媽媽在冬季一定要多吃些新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。

　　2、陽虛寒性體質的孕媽媽多食溫性食物

　　如果感覺肢體寒冷、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，這類孕媽媽在冬季可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

　　3、陰虛體質的孕媽媽多食滋陰清熱的食物

　　如果常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，這類孕媽媽在冬季應多食用滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

　　中醫認為，羊肉能助元陽、補精血、治肺虛、除勞損，是一種絕好的滋補強壯食品。這個季節適合溫補，要吃熱的食物，不要吃冰冷的食物，適當的吃點牛肉增強體質抗寒。此外，減少反季節水果的食用量，否則可能會引起胃腸疾病，這也是冬天腸胃病患者會增多的原因之一。

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　　冬季懷孕應該注意什麼——注意保暖

　　天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。最好減少外出，外出時應注意多穿衣服。如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足，體內酚胺類物質分泌增多。有影響胎兒生長髮育，造成胎兒畸形的可能。

　　冬季懷孕應該注意什麼——保持室內通風

　　在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣。應該注意經常通風，防止空氣汙濁，這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感，孕婦吸入過多的汙濁的空氣，會影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。

　　冬季懷孕應該注意什麼——應禁用電熱毯

　　在使用電熱毯的時候，由於人體和電熱毯之間存在著電容，有感應電壓產生並作用於人體。1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查，75%的人流產發生在冬季的三個月，冬季使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產率也高。

　　冬季懷孕應該注意什麼——不宜泡熱水澡

　　在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。

　　冬季懷孕應該注意什麼——飲食要科學營養

　　目前，冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農村，孕婦進食的蔬菜水果相對減少，應該注意予以適當搭配。冬季孕婦要注意加強營養，飲食做到多樣化，不可偏食，防止胎兒因營養問題發生疾病。

　　冬季懷孕應該注意什麼——預防感冒

　　冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節，由於孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，症狀越重，病程越長，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。

　　通常市面上保健產品是非常多的，而深海魚油也是一種對我們身體有著非常多好處的保健產品，很多孕婦也會服用，那麼深海魚油孕婦可以吃嗎？深海魚油孕婦吃了好嗎？跟著小編一起來看看。

　　深海魚油孕婦可以吃嗎

　　孕婦可以吃深海魚油。它的主要成分是EPA和DHA的多不飽和脂肪酸。深海魚油具有健腦益智的作用，是大腦細胞形成、發育及運作不可缺少的物質基礎，EPA有清除心臟血管的功能，DHA是腦細胞形成和發育所必需的物質，二者均是人體自身不可缺少的營養物質。適當補充深海魚油中的DHA，可以促進胎兒腦部發育。一些研究表明，在孕期增加魚和魚油的攝入量，會增加嬰兒出生時的體重。另外，深海魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關係，孕期孕婦可能因為孕酮的影響，情緒波動比較明顯，適當食用深海魚油，有助於改善孕期情緒波動的現象。

　　深海魚油孕婦吃了好嗎

　　有一定的好處。孕婦可以吃深海魚油。深海魚油分為EPA和DHA，是從深海中魚類動物體中提煉出來的不飽和脂肪成分。可以改善記憶力，調節血脂，促進胎兒的生長髮育，特別是對胎兒的大腦發育很有益處。但是，深海魚油不能過量服用，可能會影響孕婦的凝血機能，增加出血的機率。而且，有的深海魚油質量不能保證，可能殘留重金屬等有害物質。建議食補為好，或者購買質量有保證的深海魚油。可以服用並不代表能夠隨意服用。我們知道，深海魚類會不同程度地受到汞、鉛等重金屬的汙染，因此，服用深海魚油有重金屬中毒的可能性。要減少這個可能性，一是不可過量服用，二是注意挑選，比如像鯊魚、鯖魚體內的汞含量遠遠高於其他魚類，服用從它們體內提取的魚油就會大大增加汞中毒的風險。

　　深海魚油的服用方法與用量

　　深海魚油如果以保健為目的，可按小劑量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治療為目的，開始可用較大劑量，每天一次，早晚各一粒，3個月以後可減少，每天一次，每次一粒，以維持療效。深海魚油概念為深海魚類體內不飽和脂肪的簡稱。魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的魚體內的油脂。普通魚體內含EPA、DHA數量極微，只有寒冷地區深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等體內EPA、DHA含量極高。深海魚油含豐富的多元不飽和脂肪酸DHA和EPA。EPA被譽為“血管清道夫”，能有效的調節血壓，幫助降血壓，預防血栓的形成，預防心腦血管疾病。DHA被稱為“護腦專家”，活化腦細胞，促進大腦發育;有益於眼部健康，改善視力、延緩視力的衰退;調節血脂，保護心腦血管;增強免疫力。

　　深海魚油的禁忌與副作用

　　一般情況下，每天服不超過3克的情況下，對大多數人（包括孕婦和哺乳期婦女）來說都是安全的，不會出現任何深海魚油的副作用。服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。可能會出現的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，噁心，稀便，皮疹和流鼻血。食用魚油容易導致出血傾向、噁心、腹脹、大便次數增多等副作用，所以有明顯肝腎功能不全的病人應少用或不用。

　　1、孕婦可以吃桃子。吃桃子還有以下好處：預防便秘。桃子營養價值高，還含有鐵和果膠，所以孕婦吃桃能防治貧血和便秘。

　　2、治療肺病。桃子屬於溫性水果，營養成分比較豐富，對治療肺病有獨特功效，有低血糖、肺病、虛勞喘咳的孕婦可以吃桃子作為輔助食療之物。

　　3、緩解孕期水腫。桃子中豐富的鉀，可以減少水腫現象。很多孕婦到孕晚期會出現下肢水腫，如果每天吃適量的桃子，可以得到緩解。

　　4、降低血壓。桃子還可以降低血壓，妊娠期合併高血壓或者高血壓合併妊娠的準媽媽，都可以吃桃子，對降壓有一定的好處。