孕婦缺鐵吃什麼食物好

　　1、孕婦缺鐵可以吃肉類、動物內臟以及菠菜，它們的含鐵量比較豐富。肉類含鐵最豐富，不僅含鐵、蛋白質、鈣等其他營養成分也很多。所以孕期要儘量多吃肉類，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉。

　　2、另外也可以多吃一些像黑木耳，還有一些水果，像草莓、櫻桃，這些含有的鐵也是非常豐富的，可以補充鐵劑。

　　1、主要包括兩大類：一類是食物補鐵，最常見的是肉性食物，特別是紅色的肉，例如豬的瘦肉，還有就是牛肉，它們含鐵是非常豐富的，此外還有一些動物內臟，包括肝臟，它是補鐵最好的食物。除了肉食，還有新鮮的蔬菜和水果，雖然它不能夠直接補鐵，但它裡面富含維生素C，可以促進鐵的吸收。

　　2、另外一方面就是口服藥物進行補鐵，按照現在的孕期保健指南，從懷孕開始都要口服鐵劑進行補血，原因是每個人血中不僅有遊離的鐵，還有鐵庫，如果血常規檢查已經提示貧血，可能鐵庫裡的血已經被耗幹了。所以，整個孕期從一開始就要進行補鐵，因為貧血嚴重會對胎兒的發育造成嚴重的傷害，所以孕期不僅要食補，還要藥補。

　　1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應多吃麵食，麵食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助於鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道內的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　3、多進食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。