小孩缺鈣吃什麼好+多吃這些食物

　　杏仁是很常見的一種堅果類，大部分人在吃杏仁時都會擔心是生吃好還是熟吃好，其實都是可以的，看自己個人喜好，而且長期吃杏仁會有神奇的效果哦！讓我們來看看小編帶來的詳細介紹吧！

　　杏仁生吃好還是熟吃好

　　杏仁可以生吃也可以炒熟以後吃，杏仁具有止咳平喘，潤腸通便的功效，可以用於風寒風熱，燥熱引起來的咳嗽痰多，對於一些舌苔厚膩，大便乾燥的患者也可以使用，可以起到潤腸通便的功效，杏仁的話有小小毒性，不宜多服。如果是苦杏仁的話，它含有不飽和脂肪酸，可以生吃。

　　長期吃杏仁會有神奇的效果

　　長時間吃杏仁將產生腸道瀉藥，美和其他作用的影響。 吃杏仁可以有效地控制人體膽固醇的含量，並減少心臟病和各種慢性疾病。 杏仁富含蛋白質，微量元素和維生素，其中還含有大量纖維素，具有腸腸排便的作用。 多吃杏仁也具有美容效果，可以促進皮膚的微迴圈。 注意每天吃適當的食物，不要吃更多的食物，以免增加胃腸道的負擔。

　　多吃杏仁可以通便嗎

　　多吃杏仁確實可以通病。健康原因：杏仁具有緩解咳嗽，哮喘和腸瀉藥的作用。 它更有可能被人體吸收。 它適用於肺部緊繃和肺氣的便秘等症狀，而無需降低氣和大腸停滯。 哮喘和咳嗽的液體或咳嗽不足的患者特別合適。 杏仁還富含類黃酮和多酚，可以減少人體膽固醇的含量，並顯著減少心臟病和各種慢性疾病的機會。

　　鈣質對於骨骼發育及其的重要，小孩子正處於成長髮育的階段，正在長身體，所需求鈣的含量也比較的多。在生活中，人們主要透過飲食來補鈣。那麼小孩缺鈣吃什麼比較好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。

　　2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　容易對海製品過敏的孩子要小心食用。

　　3、豆製品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

　　豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　4、動物骨頭

　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

　　1、日常可以多吃富含鈣鐵鋅高的食物：有魚蝦，排骨，牛肉，海帶，木耳，紫菜，核桃，櫻桃，獼猴桃，如果是鈣鐵鋅缺乏比較嚴重的情況下，需要及時補充鈣鐵鋅製劑。

　　2、也可以去買些口服鈣片或者葡萄糖酸鈣，這樣補充得比較快，平時多喝奶。