保護視力吃什麼好+多吃這些食物

　　杏仁是很常見的一種堅果類，大部分人在吃杏仁時都會擔心是生吃好還是熟吃好，其實都是可以的，看自己個人喜好，而且長期吃杏仁會有神奇的效果哦！讓我們來看看小編帶來的詳細介紹吧！

　　杏仁生吃好還是熟吃好

　　杏仁可以生吃也可以炒熟以後吃，杏仁具有止咳平喘，潤腸通便的功效，可以用於風寒風熱，燥熱引起來的咳嗽痰多，對於一些舌苔厚膩，大便乾燥的患者也可以使用，可以起到潤腸通便的功效，杏仁的話有小小毒性，不宜多服。如果是苦杏仁的話，它含有不飽和脂肪酸，可以生吃。

　　長期吃杏仁會有神奇的效果

　　長時間吃杏仁將產生腸道瀉藥，美和其他作用的影響。 吃杏仁可以有效地控制人體膽固醇的含量，並減少心臟病和各種慢性疾病。 杏仁富含蛋白質，微量元素和維生素，其中還含有大量纖維素，具有腸腸排便的作用。 多吃杏仁也具有美容效果，可以促進皮膚的微迴圈。 注意每天吃適當的食物，不要吃更多的食物，以免增加胃腸道的負擔。

　　多吃杏仁可以通便嗎

　　多吃杏仁確實可以通病。健康原因：杏仁具有緩解咳嗽，哮喘和腸瀉藥的作用。 它更有可能被人體吸收。 它適用於肺部緊繃和肺氣的便秘等症狀，而無需降低氣和大腸停滯。 哮喘和咳嗽的液體或咳嗽不足的患者特別合適。 杏仁還富含類黃酮和多酚，可以減少人體膽固醇的含量，並顯著減少心臟病和各種慢性疾病的機會。

　　現在近視的人群較以前是幾何的增長，主要還是電子產品的使用頻率以及不良的用眼習慣。那麼保護視力除了用眼衛生以外，還可以從飲食方面來護眼。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、補充維生素A

　　維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

　　動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。

　　2、多吃含鈣豐富的飲食

　　鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生病變，易造成視力減退或近視。

　　乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利於鈣的吸收。

　　3、微量元素

　　微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退。含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

　　4、富含維生素C的食品

　　維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　5、珍珠

　　珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，珍珠性味甘鹹寒可抑制白內障的形成。

　　6、海帶

　　海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

　　眼睛是心靈的窗戶，它是人們身體中十分重要的一個器官，人們看什麼東西都是透過眼睛來實現的。不過如今電子科技的發展，很多人每天眼睛都是使用過度十分的勞累。那麼保護眼睛吃什麼好呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、雞肝：能夠增加眼角膜的光潔度。

　　2、豬肝：含有維生素A，是眼睛所需營養元素。

　　3、胡蘿蔔：胡蘿蔔素可轉化成維生素A。

　　4、南瓜：含有維生素A。

　　5、西蘭花：含有豐富的維生素A。

　　6、小白菜：含有維生素A。

　　7、廋肉：含有豐富的蛋白質，蛋白質是眼球的組成成分。

　　8、蛋：雞蛋、鴨蛋等，含有豐富蛋白質。

　　9、奶製品：維持組織正常功能以及組織更新的必需品。

　　10、豆製品：含有鈣能夠保證孩子的眼睛的健康。

　　11、蝦皮：蝦皮中含有足夠的鈣，缺鈣對眼睛也是有危害的。

　　12、海帶：含有鈣，多吃可防止近視。

　　13、粗糧：維生素B1和B2，能夠幫助維持眼睛的神經細胞功能及角膜、視網膜機能的正常工作。

　　14、酵母：保持正常視力，避免乾澀。

　　15、含有維生素B1和B2還有花生、黃豆、堅果、香菇：幫助維持眼睛的神經細胞功能及角膜、視網膜機能的正常工作，保持正常視力，避免乾澀，以防眼部炎症疾病的發生。

　　16、含有微量元素硒的食物，動物的肝和腎、紫莧菜、蘆筍、菌菇和大蒜：促進谷胱甘肽的生成，滋養晶狀體，維持視力。

　　17、含鋅的食物，瘦肉，蛋類、牡蠣、動物的肝臟：增強孩子視神經的發育和敏感度。

　　18、玉米、甘藍、菠菜、西蘭花、香菜等綠色食物：含有葉黃素和玉米黃素，保護視網膜感光細胞，使其免受陽光和氧化的破壞。