1、從孕前或孕早期開始,就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。主食則應多吃麵食,麵食較大米含鐵量高,腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的水果或蔬菜,這類蔬果不僅能補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道內的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,這有著很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多進食富含葉酸的食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。
1、從孕前或孕早期開始,就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。主食則應多吃麵食,麵食較大米含鐵量高,腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的水果或蔬菜,這類蔬果不僅能補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道內的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,這有著很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多進食富含葉酸的食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。
1、主要包括兩大類:一類是食物補鐵,最常見的是肉性食物,特別是紅色的肉,例如豬的瘦肉,還有就是牛肉,它們含鐵是非常豐富的,此外還有一些動物內臟,包括肝臟,它是補鐵最好的食物。除了肉食,還有新鮮的蔬菜和水果,雖然它不能夠直接補鐵,但它裡面富含維生素C,可以促進鐵的吸收。
2、另外一方面就是口服藥物進行補鐵,按照現在的孕期保健指南,從懷孕開始都要口服鐵劑進行補血,原因是每個人血中不僅有遊離的鐵,還有鐵庫,如果血常規檢查已經提示貧血,可能鐵庫裡的血已經被耗幹了。所以,整個孕期從一開始就要進行補鐵,因為貧血嚴重會對胎兒的發育造成嚴重的傷害,所以孕期不僅要食補,還要藥補。
1、從孕前或孕早期開始,就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。主食則應多吃麵食,麵食較大米含鐵量高,腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助於鐵吸收的水果或蔬菜,這類蔬果不僅能補鐵,所含的維生素C還可以促進鐵在腸道內的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,這有著很好的補鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
3、多進食富含葉酸的食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品等。