孕期健腦食物有哪些

　　孕期健腦食物有桃堅果海魚的食物。懷孕期間如果多吃一些核桃堅果海魚的食物，對胎兒的腦部發育都是有一定的幫助。還有幾天一定要多注意休息，避免勞累，要做到飲食的多樣化，不要吃辛辣刺激油膩的食物。不要做劇烈的運動弄清每個階段所需要的營養不同，所以一定要做到原始的多樣化。

　　再過30來天就馬上要高考了，很多的學生在題海中努力奮鬥中，有時會覺得腦袋不夠用，太多的東西要記憶了。這時候就是多吃些補腦的食物會有助於加強腦子的記憶。本期的食療養生，為你解析。

　　1、香蕉

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　2、海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　3、花生

　　花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　4、雞蛋

　　雞蛋是一種營養非常豐富、價格相對低廉的常用食品。能健腦益智，改善記憶力。雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強腦部發育。

　　5、魚類

　　魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　6、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。補腦菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　1、健脾胃的食物包括有山藥、大棗、土豆以及白蘿蔔等，都可以起到降脾胃的功效。

　　2、也可以多吃些南瓜或者是地瓜等食物。

　　3、或者是吃山楂，但山楂不但可以健脾胃，而且還有開胃以及助消化的作用，如果脾胃不好，很有可能會引起消化不良或者是食慾下降。