孕期食譜多吃什麼水果好+孕婦吃水果需要注意什麼

　　在孕早期最好選擇中性水果，如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性水果要少吃。對於正常的孕婦來說，水果都是可以吃的，不過孕婦要吃含糖量較低的水果。孕中期可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、西柚等水果，補充維生素和葉酸。孕晚期多吃獼猴桃、橙子、梨子、葡萄。

　　孕婦最適合的水果

　　1、西柚

　　西柚含有豐富的天然葉酸，而葉酸對於孕婦有保胎的作用，葉酸在整個懷孕週期需求量都很大，胎兒需要從母體吸收大量的葉酸來滿足成長需要。葉酸低容易導致胎兒發育遲緩，甚至孕婦出現妊娠高血壓。

　　2、奇異果

　　奇異果中含有非常豐富的維生素，包括維生素A、C、K等，同時還有很多的鉀元素和鎂元素。奇異果可以防止孕期便秘。

　　3、葡萄

　　葡萄有潤喉、降壓的作用，還能夠清熱潤肺，對於止咳、生津也有一定效果。葡萄營養價值高，有維生素、胡蘿蔔素、有機酸和鈣、鐵、磷等，對於血壓偏低的孕婦來說，能夠加強血液迴圈，對於有出血現象的孕婦，葡萄還能安胎。

　　4、蘋果

　　蘋果是最普通的水果，有非常高的營養價值，蘋果是中性水果，刺激性不大，對孕婦比較溫和。

　　5、梨

　　梨可以潤肺止咳、降火，能促進食慾，性味也比較溫和，比較適合孕婦吃。

　　6、橙子

　　橙子的維生素C含量很高，適合孕婦吃。而且可以補充葉酸等營養素。

　　孕婦吃水果需要注意什麼

　　適合孕婦吃的水果有很多，但是要適量，還有一些注意事項，來了解一下吧。

　　孕婦吃水果注意事項1：吃水果每天最多不要超過200克，儘量選擇含糖量低的水果。

　　孕婦吃水果注意事項2：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

　　孕婦吃水果注意事項3：水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。

　　孕婦吃水果注意事項4：一定要注意飲食衛生，吃水果前必須洗淨，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　孕婦吃水果注意事項5：山楂、木瓜最好不吃。山楂會促使子宮收縮。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，不但會影響胎兒的穩定，還有可能會導致流產。

　　霜降吃什麼水果好 7種水果適合霜降時期吃

　　白柚

　　白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖類，並富含維生素C、礦物質鉀及有機酸等營養，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲勞，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加營養又有益健康。

　　秋梨

　　霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫學以為，素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。

　　青橄欖

　　青橄欖營養豐富，維C含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。青橄欖具有清肺利咽、生津、解毒等功效；還對治療慢性咽炎、聲音嘶啞、嗓子痛、有異物感、扁桃體炎、咳嗽痰多有很好的效果。

　　柑橘

　　500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。

　　石榴

　　石榴能健胃提神、增強食慾，對飲酒過量者，解酒有奇效。石榴一般黃色的品種最甜，挑選石榴時，差不多大小的果實，重量越大代表越成熟，外皮鬆弛，帶黑斑的大多是壞了。

　　蘋果

　　霜降防秋燥不妨多吃一些蘋果，由於秋季是腹瀉的高發季節，可幫助你有效的防治腹瀉，也可以很好的治療便秘。飯後吃蘋果的話，可幫助我們促進消化，消除腹脹感。

　　柿子

　　柿子的最佳成熟時期是在霜降前後，這個時節的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了“全盛狀態”。所以有俗話說“霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。

　　秋天吃柿子注意事項：

　　1、最好不要空腹吃柿子

　　空腹時我們的胃酸會分泌增多且此時濃度高，而柿子中又含大量的單寧和膠質還有一些具有可溶性收斂劑成份，如與我們胃液中的高濃度融合，有機率導致結石，此時結石可能會堵塞幽門，把胃壓升高，使得我們本身出現胃脹胃痛等情況，如何情況嚴重的話可能還會引起胃結石、胃潰瘍、 胃出血等一些嚴重的病症出現。

　　2、不應吃大量柿子

　　柿子含有大量的糖類量，如果吃太多柿子會對我們的牙齒和口腔都有不利影響，也可能會影響我們的食慾。還有，柿子中的的鞣酸對人體的鈣、 鎂等微量元素的吸收的影響，容易導致我們身體的營養不良。

　　3、不應連皮同吃

　　柿子皮是酸沉澱物主要存在的地方，如果連皮一起吃有可能會增加了一些如腹痛、噁心等發病的機會。

　　4、柿子不能與螃蟹同吃

　　應該可以說是相剋作用吧，柿子與螃蟹共同吃完會抑制我們人體自身的消化液分泌，會影響自身的健康。另外，柿子與螃蟹又是同是涼性的食物，食用後對胃腸疾病的增加有加重的效果，因此不要同吃。

　　5、柿子不能與紅薯同吃

　　柿子中的單寧、纖維素等遇到紅薯的發酵物，此時如果共同在胃中。會導致單寧發生快速的沉澱，會對人體的胃正常功能有影響，嚴重者可能導致腸梗阻。

　　6、柿子不能與海味(海鮮類)同吃

　　柿子中包含的鞣酸能夠和(海鮮類)中的魚、蝦等其中的的蛋白質和鈣鹽一起也會出現沉澱物，這種沉澱物會刺激我們的胃腸器官，很容易引發病。如出現噁心、便秘等一些症狀。

　　2022霜降吃什麼水果好 7種水果適合霜降時期吃

　　白柚

　　白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖類，並富含維生素C、礦物質鉀及有機酸等營養，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲勞，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加營養又有益健康。

　　秋梨

　　霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫學以為，素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。

　　青橄欖

　　青橄欖營養豐富，維C含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。青橄欖具有清肺利咽、生津、解毒等功效；還對治療慢性咽炎、聲音嘶啞、嗓子痛、有異物感、扁桃體炎、咳嗽痰多有很好的效果。

　　柑橘

　　500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。

　　石榴

　　石榴能健胃提神、增強食慾，對飲酒過量者，解酒有奇效。石榴一般黃色的品種最甜，挑選石榴時，差不多大小的果實，重量越大代表越成熟，外皮鬆弛，帶黑斑的大多是壞了。

　　蘋果

　　霜降防秋燥不妨多吃一些蘋果，由於秋季是腹瀉的高發季節，可幫助你有效的防治腹瀉，也可以很好的治療便秘。飯後吃蘋果的話，可幫助我們促進消化，消除腹脹感。

　　柿子

　　柿子的最佳成熟時期是在霜降前後，這個時節的柿子個大、皮薄、汁甜，可謂達到了“全盛狀態”。所以有俗話說“霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。

　　秋天吃柿子注意事項：

　　1、最好不要空腹吃柿子

　　空腹時我們的胃酸會分泌增多且此時濃度高，而柿子中又含大量的單寧和膠質還有一些具有可溶性收斂劑成份，如與我們胃液中的高濃度融合，有機率導致結石，此時結石可能會堵塞幽門，把胃壓升高，使得我們本身出現胃脹胃痛等情況，如何情況嚴重的話可能還會引起胃結石、胃潰瘍、 胃出血等一些嚴重的病症出現。

　　2、不應吃大量柿子

　　柿子含有大量的糖類量，如果吃太多柿子會對我們的牙齒和口腔都有不利影響，也可能會影響我們的食慾。還有，柿子中的的鞣酸對人體的鈣、 鎂等微量元素的吸收的影響，容易導致我們身體的營養不良。

　　3、不應連皮同吃

　　柿子皮是酸沉澱物主要存在的地方，如果連皮一起吃有可能會增加了一些如腹痛、噁心等發病的機會。

　　4、柿子不能與螃蟹同吃

　　應該可以說是相剋作用吧，柿子與螃蟹共同吃完會抑制我們人體自身的消化液分泌，會影響自身的健康。另外，柿子與螃蟹又是同是涼性的食物，食用後對胃腸疾病的增加有加重的效果，因此不要同吃。

　　5、柿子不能與紅薯同吃

　　柿子中的單寧、纖維素等遇到紅薯的發酵物，此時如果共同在胃中。會導致單寧發生快速的沉澱，會對人體的胃正常功能有影響，嚴重者可能導致腸梗阻。

　　6、柿子不能與海味(海鮮類)同吃

　　柿子中包含的鞣酸能夠和(海鮮類)中的魚、蝦等其中的的蛋白質和鈣鹽一起也會出現沉澱物，這種沉澱物會刺激我們的胃腸器官，很容易引發病。如出現噁心、便秘等一些症狀。