孩子長高的6大秘訣

　　補鈣：鈣質是人體骨骼發育在重要的營養成分，想讓孩子在春季能快速長高就要適量給孩子補鈣。在飲食上選擇含鈣豐富的食材或是適量使用鈣片等。給孩子補鈣要科學進行，在時間上注意早飯後半小時補鈣效果好。

　　杜絕孩子的偏食問題：偏食挑食都會影響孩子身高和智力的發育，所以爸爸媽媽一定要改正孩子偏食的毛病。在情緒上安撫好孩子，飲食方面父母要以身作則，經常做一些新鮮的菜色來吸引孩子。還可以經常更換孩子吃飯的餐具，提高孩子吃飯的積極性。

　　食補和藥補：想讓孩子長高父母可以選擇食補或是藥補的方法。牛奶、海帶、蝦皮中含鈣的量都很多，飲食方面可以多往這方面靠攏。其次孩子的用餐時間也要固定，可以在睡前讓孩子喝一杯牛奶，既有補鈣的效果，還能促進孩子保證一個良好的睡眠。

　　多運動：春季孩子長高，除了要從飲食上為孩子補充營養之外，還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和，春暖花開，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。週末時間，帶著孩子到外面走一走，那麼就能夠更好增加孩子的運動量。

　　常常曬太陽：在選擇補鈣作為長高的好方法之後，我們還要注重曬太陽。多曬曬太陽，促進身體中對於鈣的吸收。孩子食用鈣之後，還是需要適當曬曬太陽。孩子曬太陽，有利於維生素D的合成。

　　睡眠時間的保證：夜晚也是孩子長高的好時節。特別是當我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那麼很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現，需要及時的補鈣。因此，在護理寶寶的時候，還是建議要有足夠的睡眠時間。

　　1、保證充足、合理營養的供給。在孩子成長黃金期，特別是嬰兒期和兒童期，營養是影響孩子長個的關鍵因素。在這個時期家長儘量讓孩子接觸豐富多樣的食物，比如富含各類營養的食物：豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C、A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，注意鈣、鐵、鋅等微量元素的補充，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和維生素D，這對長個子是很有益處的。

　　2、保證充足的睡眠。健美專家常說孩子睡得好，長得高”。兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由於餵奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間還會延長。

　　3、多選有利於長個的運動。會爬的小寶寶，可以選擇在床上或墊子上多爬行，有助於四肢骨骼的健康生長。會走的寶寶，可以在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效。處於青春期的孩子可以選擇一些開放性的體育專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　4、保持愉快的心情。孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該透過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快。如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。

　　5、從小養成正確姿勢。如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板是兒童長高的基礎。在生長期內，生長板呈開放”狀態，而隨著生長板先後閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。

　　6、指壓經穴法刺激生長點。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長髮育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。

　　導語：真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質，那麼春季吃什麼有助於孩子長高？春天能讓孩子健康長高的食物？跟著小編一起來看看

　　春季吃什麼有助於孩子長高春天能讓孩子健康長高的食物1、補充脂肪

　　想要長高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因為不飽和脂肪酸有益於生長髮育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時,還要配合適量的動物性脂肪,會更有效的促進生長。紅肉就是豬牛羊肉,包括白肉的雞肉,每天都要給寶寶吃。

　　2、補充蛋白質

　　真正能幫助孩子長高的蛋白質是完全蛋白質,即肉禽蛋奶魚蝦等動物性蛋白,它含有人體必需的氨基酸,質優量好,吸收率高,能夠滿足機體生長髮育需要,膳食中必須有1/3——1/2優質完全蛋白質。完全蛋白質來源於魚類、肉類、蛋類、奶類等。

　　3、補充鈣質

　　骨骼需要鈣質才能健康的生長,哪些食物富含豐富的鈣質呢?各種蛋類、奶製品、海產品、豆製品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外,多曬太陽,才能利於鈣的吸收利用,促進長高。另外,飲食中鈣磷比例對骨骼發育也有影響,合理的鈣磷比例1:2時,骨骼發育迅速、完全。

　　此外,維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質,雖然不是促進長高的主要成分,但也是長高的必需營養,不可缺少,否則,也會影響長高。

　　食物推薦：

　　黑大豆

　　黑大豆在我們生活中也是常見的一種食物，大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖，另外，黑大豆中含有豐富的鈣質和磷，寶寶食用黑大豆能補充身體所需的鈣質，促進寶寶的身體發育，長高個，黑大豆可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿，讓寶寶喝。

　　雞蛋

　　雞蛋一直被認為是營養價值最高的食物，雞蛋是嬰幼兒生長髮育所必需的食物，雞蛋中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、多種維生素等營養元素，常給寶寶吃雞蛋，不僅能給寶寶補充能量，還能促進寶寶的身體骨骼發育，有利於寶寶長高，但是需要寶媽注意的是，並不是吃得越多越好，對於1歲後的寶寶每天保證吃一個就可以了。

　　橘子

　　橘子是我們經常見到的水果，而且吃起來算算甜甜的，很多小寶寶都比較喜歡吃，橘子中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素以及豐富的微量元素硒，其中維生素C可以幫助鈣的吸收，能夠提高寶寶的免疫力，促進寶寶的生長髮育，另外像草莓、菠蘿、獼猴桃等其他水果，也富含維生素C，平時寶媽可以把這些水果，做成水果沙拉或者甜品給寶寶吃。

　　瘦肉

　　瘦肉是我們經常吃的食物，經常用來炒菜吃，瘦肉中含有大量的蛋白質和鈣元素，比如牛肉、羊肉等，寶寶常吃這些食物對寶寶鈣元素的吸收很有幫助，促進寶寶的骨骼生長，另外寶媽還可以讓寶寶吃一些海產品，比如蝦、牡蠣等，這些食物含鈣豐富，補充寶寶身體所需的營養，有利於寶寶長高個。

　　如何科學長高？即使遺傳引物沒為孩子加分，依然可以透過科學干預，幫助孩子超水平發揮。

　　吃到位

　　營養對身高的影響僅次於遺傳，不需要那麼的營養補充劑，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上豐富的穀物、蛋類、禽魚肉、新鮮蔬菜、水果等。

　　睡得好

　　人體的生長激素呈脈衝式分泌，分泌高峰在夜間，白天沒有明顯的生長激素分泌高峰，和晚上睡覺的效果不一樣。

　　成人可以晚上工作，白天補覺，但是急需生長激素的孩子，絕對不能熬夜。

　　多運動

　　有研究表明，加強下肢鍛鍊，如跳繩、跳橡皮筋爬樓梯等，可以促進骨骼軟骨細胞分裂增殖。

　　對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲...都是極好的運動。

　　好心情

　　美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育，這種情況又被稱為“精神剝奪性矮小”。

　　作為父母，一起努力為孩子營造輕鬆和諧的成長環境也至關重要。