1、首先可以做仰臥起坐，能幫助鍛鍊身體減去體內多餘的贅肉和脂肪，仰臥起坐還利於身體抵抗力的提高，但由於見效比較慢，通常需要持之以恆才能看到減肥的效果。
2、其次運動減肥還可以進行慢跑，眾所周知跑步是減肥的最佳方法之一，如果持之以恆不僅可以提高減肥的效果，還可以提高人體的身體素質，提高人的免疫力。
3、然後還可以進行遊泳運動來進行減肥，在游泳過程中需要消耗大量的能量維持在水中活動的時間，往往可以有效的燃燒卡路里，對減肥很有作用。
4、運動減肥通常要根據自己的情況，來選擇合理的運動方式。
1、首先可以做仰臥起坐，能幫助鍛鍊身體減去體內多餘的贅肉和脂肪，仰臥起坐還利於身體抵抗力的提高，但由於見效比較慢，通常需要持之以恆才能看到減肥的效果。
2、其次運動減肥還可以進行慢跑，眾所周知跑步是減肥的最佳方法之一，如果持之以恆不僅可以提高減肥的效果，還可以提高人體的身體素質，提高人的免疫力。
3、然後還可以進行遊泳運動來進行減肥，在游泳過程中需要消耗大量的能量維持在水中活動的時間，往往可以有效的燃燒卡路里，對減肥很有作用。
4、運動減肥通常要根據自己的情況，來選擇合理的運動方式。
1、跳繩減肥法跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
2、游泳減肥法在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
3、慢跑減肥法慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
1、晨跑或晨操。對於學生來講，都不喜歡早晨起來跑步，或者是作操，實際上，這種認知是錯誤的。對於學生來講，早晨進行如此簡單的體育鍛煉是再好不過的了。因為這樣做，可以讓你全身的生理機能得到啟用，也會讓你的呼吸變得暢快。這種也可以讓你保持苗條的身體。當然，肥胖的孩子也可以因此而減肥，雖然緩慢，但是很健康。
2、喝水。對於學生來講，保持充足的水分也是很關鍵的，這樣不僅可以利於排毒，而且也會讓自己的身體保持活躍及苗條。許多同學不喜歡喝水，覺得喝了水後，要上廁所，而且身體也會變得浮腫。其實不然，如果你正確地喝水了，那麼你不僅能保持好的身體機理，而且也會有助於減肥的。正確的喝水，是指喝開水或者是礦泉水，而不是那些飲料類的。記得。
3、原地跑。學生上學的時候，哪裡有時間出去跑步，或者是運動減肥。不，不是這樣的，同學們寧可選擇下課在教室裡和同學們瞎聊，也不願意站起來，找一個沒有人的地方，或者是站起來，一邊和同學聊，一邊在原地以跑步的方式鍛鍊，如果你堅持每天都用這樣的方式練習，那麼，你不僅會讓自己的身體健康，而且也會達到減肥的效果哦。
4、爬樓梯。健康和減肥專家都指出，爬樓梯是減肥的好辦法。對於學生來講，也是如此。不要固定地待在教室裡，而是等下課了後，去爬爬樓梯，運動運動也是極好的事。這樣，不僅可以減肥，而且也會讓你鍛煉出肌肉來。不要刻意地去做一些特殊的動作，就如平時爬樓梯是一樣的方式。這種運動，適合那些屁股大的女生運用。
5、搓鹽。這種方法對學生來講，也是適合的。只不過，因為學校洗澡的次數不多，搓鹽也正好是一個禮拜一次。等你洗澡的時候，記得買袋鹽使用。在溫水裡沖洗自己的全身，然後全身塗滿鹽，然後輕輕地用手按摩你的皮膚，至到感覺到皮膚有發熱就好，而且出現紅色為止。一般堅持按摩五到八分鐘就可以了。然後再用溫水把鹽充洗掉就可以了。有減肥的效果哦。
6、步行。如果你家離學校不遠或者是需要辦事而距離不是太遠的時候，請不要藉助交通工具，而是好好地利用自己的雙腿吧。只要你堅持，每天用走路的方式，那也會有減肥的效果的。記得，中午在家裡吃完飯後的半小時，就開始以勻速的方式走去上學，記得不要三心二意地走，而是勻速地走，這樣才會有效果的。