學生黨練筷子腿方法

　　1、平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。

　　2、洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液迴圈正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

　　3、每天睡覺前，將腿靠在牆上，雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。

　　4、坐著的時候，膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起，約10秒後放松。反覆此動作，並保持呼吸均勻。短時間內的肌肉收縮與放鬆交替，可以有效瘦造小腿線條。

　　5、改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

　　1、空中腳踏車，一組1分鐘，分為三組，差不多200-300下為最佳。剛開始練完會痠痛，記得後面要捶打放鬆，這個方法不僅能瘦腿也能瘦小肚子，只要堅持小鳥腿不是夢！

　　2、靠牆90°，每天睡前倒立，讓腳與牆壁成直角，時間是30分鐘。如果雙腿感覺麻麻的就對啦！這樣可以促進大腿血液迴圈，提升新陳代謝更快的把脂肪排出，去水腫效果超棒！放下來的時候你會發現比抬上去的腿還細了很多。

　　3、休息時抬高雙腿，休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。

　　4、腿部按摩，經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。

　　1、牛奶加鹽

　　買一杯食鹽，每次倒出來適當在勺子裡，然後滴入幾滴牛奶，趁著牛奶還沒有融化之前，蘸取之後直接在有黑頭的笛梵打圈按摩，黑頭就會很快出來的。

　　2、大米飯

　　剛剛煮熟的大米飯取出來適當，團成糰子之後開始在有黑頭的地方來回的輾軋，讓其均勻的沾到有黑頭的位置上，幹了之後清洗乾淨就行。

　　3、蛋清面膜

　　取一塊很薄的面膜紙，將蛋清城放在器皿裡，然後熱毛巾敷臉幾分鐘讓毛孔開啟，然後間蛋清抹在有黑頭的位置上，再貼上面膜紙，面膜紙上再塗抹一層雞蛋清，十分鐘後揭下來。