學習期末減壓有什麼小技巧

　　1、日常操練。每天早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。

　　2、學會放下壓力。透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中的憂慮放下。

　　3、靜心打坐。致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。

　　1、起步，接通電源踩剎車，操縱桿在N擋上，點火後掛到D擋，鬆手剎，輕點油門，慢起步。

　　2、行車，正常平穩行駛時，只要適時輕抬油門，變速器即可升擋。

　　3、加速，車輛需要加速時，遵循“提前升擋、滯後降擋”的要領。當轉速達到一定程度後，先輕收油門，再行加油，即可換擋加速。

　　4、超車，行駛中，若需要超車時，須先抬腳鬆一下油門，然後再用腳猛踩下去，以便能迅速提速，之後再鬆開。

　　5、暫停，若遇紅燈或堵車時，需要暫停車，一般掌握在：20秒內保持D擋不動，30秒以上換N擋。

　　6、節能，提前升檔可節能、減損。記住：輕加油們，輕踩剎車，提早剎車。

　　1、日常操練。每天早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10～15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息。

　　2、學會放下壓力。透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中的憂慮放下。

　　3、打坐。致心一處，使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。