宇航員要進行哪些訓練

　　航天員訓練包括專業基礎理論訓練、體質訓練、特因耐力與適應性訓練、專業技術訓練、飛行程式與任務模擬訓練、救生與生存訓練、飛行技能訓練、心理訓練、大型聯合演練等，綜合起來屬於三大方面，即專業基礎知識訓練、職業技能訓練和飛行任務訓練。基礎理論訓練 入選航天員大隊之後，首先進行的是專業基礎理論訓練，學習內容包括宇宙、大氣、天文、氣象、地球物理、空氣動力學、火箭與飛船設計原理、飛船系統及部件結構、導航及控制、通訊、遙測及遙控、數學、計算機以及外語等航天所需的理論知識。此外，還有航天醫學和生理學等內容。透過訓練提高他們的認知水平，為後續訓練奠定基礎。

　　跳繩可以鍛鍊到拳手需要鍛鍊的各處肌肉—手臂、肩膀、腰部、腿部等等，因為在進行各種跳繩運動時，全身都會動起來了，該鍛鍊的地方都不會落下，而且這種有氧運動也能增強拳手的心肺功能。跳繩不只是肌肉訓練，更重要的是可以鍛鍊人的手眼協調能力。跳繩時，你的大腦、眼睛、雙腿和雙臂都需要協調運作，才能讓繩子在你的身體周圍任意飛舞。你跳得越快，對它們的協調能力要求越高。

　　一，上肢專項力量練習。1，羽毛球擲遠，擲壘球練習,2，繞腕練習，手持啞鈴於體前或體側作繞8字練習。3，揮拍練習一揮網球拍，重點進行前臂，腕，指的各種擊球動作以發展擊球爆發力。4，轉臂練習，手持啞鈴於體側作旋內，旋外練習。

　　二，軀幹專項力量。1，屈伸練習，肩負槓鈴分腿站立作屈伸練習。2，仰臥起坐，左右體側起。3，俯臥挺身練習，俯臥於墊上，兩手相握放於背後，頭部和上體作後仰。4，負重轉體一肩負槓鈴分腿站立身體向左右旋轉。

　　三，下肢專項力量練習。1，負重深蹲起，下蹲較慢，起立加快。2，負重半蹲提踵。3，負重跨步走。4，負重半蹲跳。5，跳繩練習，單腿跳，雙腿跳，單搖，雙搖。6，原地縱跳，單足跳，蛙跳。