宋朝末契丹首都是在哪

　　上京臨潢府在內蒙古巴林左旗林東縣。公元918年，遼太祖耶律阿保機建皇都臨潢府。從那時起，契丹的首都就一直沒變過。契丹如同宋朝，也有五京制度，主要是為控制因戰爭獲的土地而設定的，或是因為爭奪一地而設定的前進基地。這些先後成立的五京為有上京臨潢府，因控制奚領地而設定的中京大定府，因為渤海遺民設定的東京遼陽府，因為燕雲十六州而設定的南京析津府與西京大同府。在五京中，只有上京是首都，其他均是陪都。然而契丹中京至澶淵之盟後，其政治作用加強，地位直逼上京的首都地位。

　　契丹人建立的遼國被女真人建立的金滅了，契丹人都被漢化了，一部份跑到西部建立了西遼，一部份成了金國的子民。西夏人是党項族，蒙古滅西夏時被滅族了。只有少部份人容入到其它民族裡了。大理國大部份都是白族人，1253年忽必烈率大軍滅大理國，大理成了元朝的雲南行省。

　　契丹族為中國古代遊牧民族，發源於中國東北地區，採取半農半牧生活。早期分契丹八部，唐初形成了統一的大賀氏聯盟。天慶五年（1115年），女真族建立金朝。在金軍的進攻下，遼朝於保大五年（1125年）滅亡。西遼延慶九年（1132年），耶律大石稱帝，史稱“西遼”，又稱“哈喇契丹”，成為當時中亞地區的強國。西遼於金興定二年（1218年）為蒙古所滅。契丹人髡髮，服裝通常為長袍左衽，圓領窄袖。契丹人住所為氈帳，皇帝的御帳稱為捺缽。隨著遼國的滅亡，契丹人逐漸融入了其他各民族，還有少部分演變為今日的達斡爾族和雲南的本人。

　　2030年三伏天時間表 2030年初伏中伏末伏是哪天

　　初伏：2030年7月14日-2030年7月23日，共10天。

　　中伏：2030年7月24日-2030年8月12日，共20天。

　　末伏：2030年8月13日-2030年8月22日，共10天。

　　三伏天是什麼意思

　　三伏天是指一年中最熱的時節，三伏天的時間是在每年的7——8月，可持續一個月，這段時間天氣炎熱，全國範圍內的降水量較為豐富，天氣潮溼悶熱，屬於一年中最熱的時候。三伏天分為頭伏、中伏和末伏，這段時間需注意防止中暑。

　　三伏天食療記住"三"字法則

　　一、肉：入伏吃三肉

　　1、羊肉：逼走體內寒氣

　　把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。

　　北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。

　　2、雞肉：補充恢復體力

　　雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!

　　3、豬蹄：豐富的維他命

　　三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

　　豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

　　二、瓜：入伏吃三瓜

　　瓜類大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：

　　1、吃苦瓜：人伏祛痱子

　　苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。

　　2、吃絲瓜：人伏平痰喘

　　絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

　　絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

　　2、吃冬瓜：入伏增食慾

　　“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。

　　冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

　　三、飯：入伏三主食

　　“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”

　　1、頭伏吃餃子：平樸效果好

　　頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　頭伏吃餃子還有一定的科學依據。

　　營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。

　　2、中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。

　　麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋裡滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。

　　3、到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。

　　烙餅除了面裡的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。