室內健身器材有哪些

　　1、跑步機

　　在種類繁多的室內健身器材當中，跑步機是最為人熟知的一種，算是有氧運動當中的一個典型代表了。在跑步機上，健身者可以根據自己的情況來設定跑步的速度、里程以及時間等，同時也能夠快速計算出健身者消耗的卡路里、心率等，是健身者頗為喜歡的一種健身器材。

　　2、動感單車

　　動感單車是時下頗為流行的一個運動專案，是一種結合了音樂以及視覺效果的室內腳踏車訓練課程，充滿著活力感，透過動感單車訓練，能夠幫助美化下肢形體的提升，也能夠幫助消耗下肢的熱量，對修飾腿部是非常有幫助的。

　　3、踏步機

　　踏步機與跑步機稍有區別，因為踏步機主要是集快跑、慢跑於一身的多功能有氧訓練，因為其運動的方式與登山運動相類似，因此也被命名為登山機，堅持進行登山機運動，可以幫助獲得不錯的減肥效果。

　　4、槓鈴

　　槓鈴是針對核心肌肉進行訓練的一種健身器材，算是舉重所用的器材，能夠幫助增強肌肉的力量，對肩背部、手臂以及胸部等多塊肌肉群都有不錯的鍛鍊效果，長期進行槓鈴鍛鍊，可以讓身材的線條更加健美，對改善肌肉鬆弛問題非常有幫助。

　　5、啞鈴

　　“有雕塑肌肉的錘鑿”之美譽，分為固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種，主要用於肌肉訓練和肌肉複合動作訓練，不同的鍛鍊方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛鍊。

　　6、瑜伽球

　　瑜伽球可以說是很好的室內健身器材，用來鍛鍊身體的柔韌性、對身體各部位的控制能力，經常練習瑜伽球，有助於塑造完美的身體曲線。

　　1、有氧健身器材之跑步機：透過調節履帶的速度來驅使控制和調節自身的跑步速度。可以預防骨骼，肌肉退化、.放鬆自己，減輕壓力、減肥。

　　2、有氧健身器材之健身車：將騎行運動搬回家裡，提高身體肺活量，鍛鍊下體肌肉組織，增加身體耐力，減肥，增加血液迴圈，擴增血管寬度，預防心臟病、高血壓。

　　3、有氧健身器材之踏步機：改善下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，保持骨胳、關節的良好狀態，調整腿部、臀部肌群的各種痠痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效。

　　4、有氧器材之橢圓機：橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛鍊心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

　　5、無氧器材之腹部前屈器：燃燒腹部脂肪，對腹肌進行針對性的鍛鍊。

　　6、無氧器材之槓鈴架：主要鍛鍊手臂肌肉和腹部肌肉

　　7、無氧器材之高拉背訓練器：主要練的是背闊肌（寬度）、斜方肌下束（寬度），輔助部位，肱二頭肌。

　　1、美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。

　　2、健步車：主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　3、划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

　　4、跑步機：主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　5、綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。