室內運動專案有哪些

　　1、瑜伽。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　2、有氧舞蹈。有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，透過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。

　　3、健美操。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。

　　1、空中專案：滑翔（有動力、無動力）、熱氣球、跳傘等。

　　2、水上專案：漂流、扎筏、泅渡等。

　　3、陸上專案：叢林穿越、登山、攀巖、溯溪、露營、探洞等。

　　4、綜合專案：野外生存、野外拓展、探險挑戰賽等。 戶外多數帶有探險性，屬於極限和亞極限運動，有很大的挑戰性和刺激性。

　　第一、 跑步，這是能量消耗比較大的有氧運動了，而且跑步可以緩解人體疲勞，舒緩人的精神壓力，是一種不錯的有氧運動。

　　第二、 跳繩，跳繩每分鐘消耗的能量是比較大的，但是跳繩的時候要注意保護膝蓋，每天跳繩時間不要超過兩個小時。

　　第三、 游泳，游泳是一種不錯的有氧運動方式，因為在水中人體不會大量出汗，所以不容易感到疲勞。

　　第四、 騎腳踏車，這是比較綠色環保的出行方式，而且也是一項優秀的有氧運動，還可以起到鍛鍊身體的作用。