家庭簡單花束製作方法

　　1、原材料到花市上都能買到，鮮花購買一般每次3-5個品種就可以了，注意挑選的時候要有多重形狀的，利於搭配造型。

　　2、挑選好花材先把花泥切割刀合適大小，浸水，然後把花泥擺放在花盆內，開始修剪散尾葵葉子的形狀，一般3-5片葉子即可，在花泥靠後部位插入花泥，深度為葉子穩固不動即可，注意高低錯落。

　　3、在花泥的前半部開始插入主花，玫瑰、康乃馨、非洲菊等，原則上，花朵越大就越要靠近花泥，顏色越深的花剪的越短，這樣插花就不會頭重腳輕了。

　　4、主花插好以後，就開始插輔花，一般選用顏色淡雅，花朵比較小的，像雛菊、馬蹄蓮、蘭花等都是不錯的選擇，高度要比主花高一些。

　　5、露出花泥部位插一些葉子，並加上滿天星等點綴，基本上一盆漂亮的藝術插花作品就完成了。

　　6、最後再仔細觀察一下，把插花作品在修整一下，並在花盆內加入清水，加入的水到花盆的二分之一就可以了。

　　簡單家庭酸奶的製作方法如下：

　　1、將瓷杯、勺子放在電飯鍋中加水煮開10分鐘消毒；

　　2、將杯子取出倒入牛奶，將牛奶放入微波爐加熱，手摸杯壁不燙手為宜；

　　3、在溫牛奶中加入酸奶，用勺子攪拌均勻，蓋上蓋子；

　　4、將電飯鍋斷電，鍋中的熱水倒掉；

　　5、將瓷杯放入電飯鍋，蓋好電飯鍋蓋，上面用乾淨的毛巾或其他保溫物品覆蓋，利用鍋中餘熱進行發酵；

　　6、8到10小時後，低糖酸奶做好即可。

　　1、趴在墊子上，用你的雙手在身體兩側，膝蓋背部開始彎曲，提出你的腳離開地面兩英寸。你的骨盆和你的膝蓋朝向你的胸部，收縮你的腹部，並保持兩秒鐘計數 。返回到開始位置，重複，直到失敗。

　　2、仰臥起坐：是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。但由於某些客觀原因仰臥起坐容易造成傷害，而且達不到預期鍛鍊腹部區域性的效果，俊宇在此並不推薦，只作簡單介紹，以及分析可能受傷的原因。

　　3、仰臥提臀抬腿：平躺在墊上、或者長平凳（但雙手要能抓住凳保持穩定）併攏和微屈雙腿，抬起雙腿，直到整個腹部收縮。