家裡什麼東西能代替啞鈴

　　家中裝有水的水桶或者塑膠水瓶都是可以當做啞鈴來進行使用的，可以根據自己的需要用合適的礦泉水瓶裝水，當做啞鈴進行鍛鍊，當然用塑膠水瓶自制啞鈴時，一定要選擇合適大小的瓶子，練習啞鈴一般是為了鍛鍊肌肉。

　　練習方法：1、練習啞鈴前要選好合適的重量。

　　2、練習目的是為了增肌，最好選擇65%到85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6.5公斤到8.5公斤的啞鈴進行鍛鍊。練習時每天5到8組，每組動作6到12次，動作速度不宜過快，每組間隔2到3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

　　3、練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15到25次甚至更多，每組間隔控制在1到2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

　　泡打粉的主要成分是小蘇打，由蘇打粉新增酸性材料，並以玉米粉為填充劑製成的白色粉末，在食物製作時，用泡打粉比小蘇打的效果更好，沒有小蘇打可以用泡打粉代替。泡打粉是一種復配膨鬆劑，又稱為發泡粉和發酵粉。泡打粉是一種快速發酵劑，主要用於糧食製品之快速發酵。在製作蛋糕、發糕、包子、饅頭、酥餅、麵包等食品時用量較大。

　　手巾能代替搓澡巾。搓澡巾，北方洗澡神器，口袋狀巾面，表面比較粗糙，多為粘膠絲材質，是常見的洗澡用品之一。用搓澡巾前需要把身體的皮膚和搓澡巾充分打溼，將搓澡巾套在手掌上，倒上沐浴液後揉搓身體，也可在身體高溫時直接搓洗。

　　使用方法使用搓澡巾前需要把身體的皮膚和搓澡巾充分打溼，然後將搓澡巾套在手掌上，揉搓身體即可。

　　功效1、強力去除髒汙。

　　2、有效去除角質。

　　3、刺激皮膚，活化血管。

　　傷害使用搓澡巾，如果不注意澡巾的衛生，還可傳播一些皮膚傳染病。尤其是與他人共用搓澡巾，傳染的機會更多。