一、足部保暖。寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜穿短褲、短袖、涼鞋，以防涼氣侵入體內，尤其要注意足部保暖。二、適時添衣。寒露過後，天氣變冷，老人、兒童和身體體質較弱的人們需要注意保暖，適時添衣。
寒露，農曆二十四節氣中的第十七個節氣，屬於秋季的第五個節氣，天氣會逐漸變冷，人們需注意做好保暖工作。
寒露，是深秋的節令，干支歷戌月的起始，反映了氣候變化特徵。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，秋燥明顯。
從氣候特點上看，寒露時節，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥。北方廣大地區已從深秋進入或即將進入冬季。
秋分養生知識 秋分節氣養生小常識
1、起居要早睡早起
秋季尤其要養成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
2、飲食須清潤溫潤為主
一場秋雨一場寒。秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻幹、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保溼，總之從頭到腳，儘量讓身體感覺潤澤舒服。
3、運動以輕鬆平緩專案為主
秋高氣爽，也是鍛鍊的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應遵循這一原則，即運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。
4、情志調理要多走走趕走抑鬱惆悵
進入秋天之後，從“天人相應”來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。因此，秋季注重調攝精神為養生之要務。
秋分養生注意事項：
1、要潤肺
“燥”為秋季主氣，中醫稱為“秋燥”。秋燥會導致人體出現皮膚乾燥、大便乾結、流鼻血、咳嗽等症狀。由於秋燥容易損傷肺，所以秋分養生應“潤其燥”，可以多吃些清潤食物，如雪梨、蓮藕、蘿蔔等。
2、要滋陰
秋季氣候日漸乾燥，氣血損耗大，養生應注意補血滋陰。尤其是陰虛體質者，常表現為面部有燥熱感、舌少苔、口乾咽燥、手足心潮熱等症狀，可吃些山藥、百合、無花果等滋陰食物。
3、要健脾
人們在夏季偏食涼性食物，寒氣、溼氣困住脾胃，容易導致脾胃虛弱，所以秋分養生要健脾。可以透過食補的方式促進脾胃功能恢復，如茯苓餅、豇豆、小米等。此外，要少吃寒涼食物和反季節性的涼性水果，如西瓜、哈密瓜等。
4、要補腎
秋季是哮喘病的高發期。中醫認為，腎臟有納氣的功能，而哮喘病是由於腎臟功能虛弱而引起的喘息氣短、呼多吸少的症狀。所以秋分要補腎，黑芝麻、核桃、枸杞、蓮子等都是很好的補腎食物。
秋分如何養生 秋分節氣養生小常識須知
秋分如何養生常識：早睡早起，起居有常
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
秋分如何養生常識：適量運動，輕鬆平緩
秋季養生，以“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，比如：步行、打太極拳、騎腳踏車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛鍊，又可避免寒氣透過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽昇起來之後開始，太陽落山前就結束。
秋分如何養生常識：調養情志，放鬆心情
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過於登山，在晴朗的日子裡，登高望遠，心情愉快的同時，也鍛鍊了身體，身心都能得到放鬆。
秋分如何養生常識：胃部保暖，防止寒涼
秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒菸戒酒，忌暴飲暴食。
秋分如何養生常識：飲食溫潤，宜食辛酸
秋分的“燥”不同於白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。
秋分如何養生常識：進補有度，切勿過量
“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。忌無病進補，既增加開支，又害自身;忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症服藥才能補益身體。
秋分如何養生常識：秋分艾灸，祛除虛寒
眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰痠背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。在秋分當令之時，藉助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。