寒露節氣養生要訣+吃什麼水果好

　　每個節氣都有自己要注意的地方，在節氣到來的時候，也有著吃什麼補什麼氣的說法，從古至今流傳很久的說法，現在就讓我們一起去了解了解，也能很好注意一些事項，一起感受一些寒露的魅力吧！寒露時節身體健康！！

　　寒露養生的要訣

　　1、起居有常，寒露時節過後天氣會由涼轉寒，這時候就要適時增加衣物，所謂春捂秋凍是指秋分以前，秋分以後，特別是寒露以後，就該把自己裹起來了，以防寒邪侵襲。我們都知道秋燥，今年是甲午之年，五運六氣認為甲午年“燥化四”，陰曆九月是燥邪容易傷人的時候，這幾天我們就感覺到鼻子、嘴唇、舌頭、眼睛等部位乾燥，尤其是露在外面的嘴唇，這時候需要用點保溼護膚產品來“潤燥”。這個節氣就不要熬夜了，要早睡早起，基本和公雞（雞是酉金，五行屬金，對應深秋）一個作息時間就對了，這樣的好處是避免被秋天這個“金”所刑罰，更有利於陽氣的“收”。

　　2、食飲有節，寒露時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加山藥、蘿蔔等根類的蔬菜以利於收斂，還有梨、百合、蓮子、枇杷等潤肺之品潤燥；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精，使氣不能收斂。

　　寒露時節吃什麼水果好

　　1、柚子，天氣逐漸轉涼的時候，柚子這種水果就會悄悄的出現在各種各樣的水果攤上，在這種秋冬交際的時節裡面，天氣往往都會比較乾燥，人們也都會多多少少出現上火的情況，而柚子是屬於寒性的水果，並且裡面含有著大量的水分以及有機酸成分，可以在一定程度上起到補水的作用，還能夠降低身體火氣。

　　2、柑橘，柑橘一般也會在寒露時節的時候大量的上市，柑橘裡面是含有著非常豐富的維生素成分的，尤其是維生素b族的成分含量是最高的，能夠滋潤我們的身體，適當的吃一些可以起到很好的作用，但千萬不要吃太多，不然也容易引起上火的情況，畢竟柑橘裡面的含糖量還是比較高的。

　　寒露時節吃芝麻的好處

　　寒露可以吃芝麻。民間有“寒露吃芝麻”的習俗。芝麻，在《神農本草經》和《本草綱目》等醫藥學專著裡都享有很高的評價：健脾胃、利小便、和五臟、助消化、化積滯、降血壓、順氣和中、平喘止咳，可治神經衰弱，抗衰老。芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多餘的。

　　寒露是二十四節氣中比較能反映氣候變化特徵的一個節氣，在這天之後氣溫會急速下降，不僅氣溫下降快，還會比較乾燥的，所以這個時候十分講究補水的作用的，但是並不是所有吃的東西能夠補水的，這裡面有講究，那麼我們來了解下寒露吃哪些食物能夠養生？

　　寒露吃什麼食物好

　　1、柿子

　　民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。”軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺，而且含有豐富的維生素和糖分。可以養肺護胃，清除燥火。

　　2、蜜桃

　　寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前後，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性溫，不過過多食用容易上火，嚴重的還會身上起瘡，所以內熱的人建議不要多吃。小孩子也不能吃，因為小孩腸胃透析能力差，無法消化這些物質，很容易造成過敏反應。沒有成熟的桃子不要食用，以免引起腹脹或腹瀉。

　　3、螃蟹

　　寒露的一大習俗是吃螃蟹。蟹肉質細嫩，味道鮮美，為上等名貴水產。螃蟹的營養也十分豐富，蛋白質的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。中醫認為，河蟹性寒，味鹹，具有清熱散結、生精益髓、和胃消食、散熱通絡、強壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養價值高。

　　4、花糕

　　由於天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，花糕因“糕”與“高”諧音，以“食糕”代替“登高”，希望自己或親友能平安吉祥、百事俱高。

　　寒露節氣的時間以及簡介

　　今年寒露節氣是在2021年10月8號九月初三星期五，寒露是一個反映氣候變化特徵的節氣。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，並且秋燥明顯。寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束。從氣候特點上看，寒露時節，南方秋意漸濃，氣爽風涼，少雨乾燥；北方廣大地區已從深秋進入或即將進入冬季。

　　寒露節氣在二十四節氣中最早出現“寒”字，如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉折。“寒露”時節起，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。從中醫角度上說，這節氣在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。

　　飲食：要以滋陰潤肺為基本原則

　　適當多吃些甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。如：梨、柿、香蕉；胡蘿蔔、冬瓜、番茄、蓮藕、銀耳；豆類、菌類、海帶、紫菜；芝麻、核桃、牛奶、百合、沙參等等。

　　中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等類食物，這對護肝益肺是大有好處的。

　　起居注意保暖

　　秋季溫差變化較大，如果不注意保暖，就非常容易引起腹部著涼，導致胃痛、腹瀉的發生。因此，患有慢性胃病的人要根據氣候的變化適時增添衣服。同時，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防因腹部受涼而導致胃病復發或加重。

　　“白露身不露，寒露腳不露。”隨著寒露節氣的到來，整體氣溫開始逐步降低。此時已經不再適合袒露身體，以防外界涼氣侵襲體內。

　　所謂“寒露腳不露”，便是講“寒從足生”。因此每晚睡前可選擇熱水泡泡腳，改善腳足部血流，緩解疲勞，增強免疫功能。

　　避寒尤其要注意頸部、腹部、腰腿部三個部位。

　　保持情緒穩定

　　秋季日照減少，草木凋零，常使人觸景生情，產生淒涼、憂鬱、煩躁等情緒變化。胃病、十二指腸潰瘍等疾病的發生、發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，秋季養生要培養樂觀情緒，保持神志安寧，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，秋季是呼吸道疾病、腸道傳染病等疾病的高發季節，也常會引發許多舊病，如胃病、哮喘等疾病的復發，患高血壓、冠心病、慢阻肺、糖尿病等疾病的中老年人要注意防範。