寶寶三伏天注意事項+三伏天小孩應注意什麼

　　寶寶三伏天注意事項

　　一、注意營養的補充

　　夏季三伏天期間天氣最為炎熱，很多寶寶可能都會出現食慾不振的現象，因此大部分家庭的食物都是以清淡為主。

　　但要注意的是：

　　1、如果太過清淡的話可能會導致寶寶營養缺乏，像魚、肉、蛋等這些食物還是都要食用的。

　　2、並且三伏天要給寶寶多喝白開水，生冷食物也要少吃，否則容易影響寶寶的腸胃消化功能。

　　二、再熱也要護住膝蓋

　　三伏天寶寶再熱，家長也要給寶寶穿護住膝蓋的褲子或裙子。

　　原因：

　　1、三伏天父母一般都會給寶寶少穿點，甚至將大面積的皮膚裸露在外，這樣很容易造成寶寶曬傷。

　　2、並且如果穿著膝蓋以上的短褲或短裙，很容易在不知情的情況下受涼，為將來的生長髮育埋下隱患。

　　建議：

　　1、因此，三歲以下的嬰兒，最好能夠穿長度蓋過膝蓋的褲子和裙子。

　　2、如果衣服汗溼了，一定要及時更換。

　　三、開空調要注意溼度

　　三伏天寶寶待在空調房的時候，家長一定要注意房間的溼度。

　　很多家長都會問夏天天氣炎熱，寶寶能不能吹空調。其實空調是可以開的，但是怎麼開也是有講究的。

　　注意：

　　1、首先一定要保證空調的乾淨清潔，在吹空調的時候吹風口要避開寶寶。

　　2、另外，每次開啟的時間就不要過長，每隔3-4個小時就要開窗通風，以保證空氣的新鮮。

　　3、在使用空調時要適當增加室內的溼度，這樣更有利於寶寶的健康。

　　四、外出做好防曬工作

　　三伏天帶寶寶外出要做好防曬工作。夏天雖然天氣炎熱，但是寶寶的戶外活動還是不能少的。

　　建議：

　　1、如果在陽光過於強烈的時候出門，可以適當給寶寶塗抹一些防曬用品，但一定要是嬰幼兒專用且有質量保證的品牌防曬霜。

　　2、另外，相比於防曬霜來說，給寶寶防曬最好的辦法應該是“遮”和“擋”，比如儘量在陰涼的地方活動，避開一天之中紫外線強烈的時段出門等等。

　　五、養陽避炎熱

　　三伏天寶寶要注意養陽避開炎熱。

　　原因：

　　1、三伏天人體的新陳代謝格外旺盛，人體陽氣外發，陰伏在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，並活躍於機體表面。

　　2、為適應炎熱的氣候，皮膚汗孔開疏，出汗較多，用來調節體溫。

　　3、加上人體陽氣旺於外，若暑熱過度，最先損害的就是陽氣。

　　建議：

　　1、因此，三伏天養生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大，進行室外工作和活動時，儘量避開烈日熾熱的正午。

　　2、帶寶寶外出的時候一定要戴一頂遮陽帽，抹上防曬霜等護膚品，同時攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。

　　六、食要清淡少生冷

　　三伏天寶寶飲食還要注意清淡，少吃生冷的食物。三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。

　　建議：

　　1、清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾，在菜餚里加點醋能提高胃酸濃度，增進食慾，並促進消化液的分泌。

　　2、平時應多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

　　注意：

　　三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

　　七、養心還要重“養神”

　　三伏天寶寶要注意養心、養神。在中醫理論中，人體五臟，心與夏季相應，心臟主血脈，主神，與血液執行和血管以及精神情志密切聯絡，並司屬汗液。

　　原因：

　　1、由於三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，“躁”宜“清”之。

　　2、夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。

　　建議：

　　1、夏季養心重要的是養“心神”。儘量保持樂觀情緒，注意預防懈怠厭倦、惱怒憂鬱等不良情緒的產生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。這樣有助於培養良好的興趣愛好和樂觀的性格。

　　2、如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，既可開闊心境，又能達到強身健體的目的。

　　八、運動要適度

　　三伏天寶寶運動要適度。三伏天要適當進行活動，使體內的陽氣，如同夏日之物候向外宣通發洩，有利於身體氣血執行，保持健康的體魄。

　　注意：

　　但也因為三伏天炎熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運動時最好要控制好強度，不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產生。

　　三伏天小孩應注意什麼

　　在三伏天氣，孩子的變得沒有胃口，這個時候要注意孩子的飲食，平時最好吃一些清淡的，像蔬菜瓜果，不要吃太油膩的食物，防止孩子不消化，這樣孩子食慾可能變得好一些。

　　另外在三伏天氣，要預防寶寶防中暑，帶孩子外出的時候要注意，儘量避開高溫時段，可以讓寶寶晚上或者早晨在外面玩一會，高溫的時候，讓寶寶在家裡。

　　如果溫度很高，我們在家裡可以給小孩子開空調，溫度只要不太低就可以。但是不要讓孩子一直在空調房間裡面，要注意通風換氣，另外開著窗戶，給孩子吹風扇也是可以的。

　　另外三伏天天氣比較熱，出汗比較多，當然容易出現缺水的狀態，這個時候要給寶寶注意補水，寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便乾燥,就是脫水的跡象,及時補水是防止脫水的最佳途徑,而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。

　　炎炎夏季，除了會給我們身體帶來不適，還容易導致越來越多的人火氣上升。所以三伏天要給寶寶多吃一些，祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果等。

　　最後，在三伏天要注意要注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。氣溫一高,加上溼度大,食物易腐敗變質,再加上有些寶寶吃了冷飲,容易引起腹瀉,一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀,嚴重者甚至會脫水，家長們要注意一下哦！

　　三伏天寶寶飲食注意事項

　　1、多吃消火食物

　　在選擇消火食物的時候，我們最好選擇當季蔬菜，才能夠防止農藥殘留。比如一些苦瓜或者是西紅柿，這種蔬菜具有降火的效果。媽媽們可以將其切碎再烹飪，這樣才適合寶寶食用。另外牛奶也是屬於滋補且利於消火的食物。

　　2、菜餚的溫度要適宜

　　高溫環境，如果進食較熱的食物，也會影響進食量。因為人體在攝入食物過程中，由於對食物中的營養素進行消化、吸收、代謝轉化等，需要額外消耗能量，同時引起體溫升高和散發能量，加上高溫環境，就影響到體內熱量散發，尤其是進食高蛋白類食物，會產生較多的熱量。但家長需要注意的是，要嚴格控制給孩子吃冰淇淋、冰凍飲料等冷凍食品，以免傷及脾胃。

　　3、合理搭配，注意補水

　　高溫天孩子的飲食還有注意一點就是要合理搭配，對於不同月齡的孩子，要給與不容的飲食搭配。夏季水分流失的速度很快，寶寶夏天衣服穿得比較少，活動非常方便。孩子玩一會兒就容易出汗了。因此，寶寶夏季要注意補水。三伏天為寶寶補水的方式很多，比如可以讓寶寶飲用一些湯類食物。

　　三伏天寶寶飲食誤區

　　“清淡”不等於“吃素”

　　不少家長以為，飲食清淡就是指吃素不吃葷。於是家長為了防止疰夏，餐桌上只有素菜，不沾一點葷，結果一個月下來，卻吃得孩子肚子裡清湯寡水，營養不良。

　　“冷飲”不等於“降溫”

　　黃梅天和夏天另一個非常普遍的誤區就是，以為疰夏是因天熱而起，只要吃冷飲、喝冰凍飲料、多吹空調，就能把暑氣壓下去。專家表示，此法不僅不可取，還可能傷身。

　　三伏天寶寶飲食原則

　　1、要多喂水，每次不能喂多。三伏天熱辣辣，多喂寶寶喝點水哦，但每次不能喝多。

　　2、要多補充鹽分，少吃糖。不能給他們吃太多糖果，應該幫寶寶補充鹽分，夏天可以喂寶寶吃點稍微鹹的食物。

　　3、要少吃、多餐。溫度攀升，寶寶的胃口也不太好，寶寶的飲食可以少吃多餐，在天氣比較涼的時段適當加餐。

　　4、要多吃粥，少吃冰。夏季可以多給寶寶吃粥，能養胃生津，少給他們吃各種冰涼涼的飲料或食物。

　　三伏天赤腳走路應注意事項

　　（1）提高能量：赤腳不僅會對您的思維和健康產生積極影響，而且經常接觸地面會增加您身體的能量水平。

　　（2）改善血液迴圈：赤腳行走有助於平靜神經系統，對靜脈或糖尿病患者有益。赤腳行走會喚醒不活動的肌肉，這有助於改善血液流向腳部。所有這些好處有助於緩解關節疼痛，治療靜脈曲張。

　　（3）增強免疫系統：赤腳行走有助於提高血細胞的質量和數量，保持免疫力。此外，這為您的身體提供了自然的健康狀態，這是提高免疫力的重要因素。

　　（4）改善姿勢：穿高跟鞋的女性經常會影響關節系統，因為它們會拉伸身體的下半部分。同時，赤腳行走透過直接連線到地面具有相反的效果，以減少對身體的整體壓力。

　　（5）降低血壓：赤腳行走有助於神經系統更好地工作，刺激腳下的神經，幫助降低血壓。

　　（6）幫助您的雙腳保持健康：赤腳行走可使您的雙腳保持良好狀態並同時治療關節炎。如果赤腳，腳趾的炎症或畸形等問題也會減少。

　　（7）提高能量：赤腳不僅會對您的思維和健康產生積極影響，而且經常接觸地面會增加您身體的能量水平。然而，赤腳行走的習慣也很容易導致意想不到的後果。不要在地面上有真菌孢子的地方赤腳，如健身房，游泳池，使你容易受到腳趾甲真菌感染。

　　三伏天赤腳走路好嗎

　　三伏天可以赤腳走路，但是因為三伏天氣溫較高，需要注意。

　　三伏天運動的注意事項

　　運動時衣服不宜過露

　　赤膊或露背只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能透過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線直接照射在皮膚上，還會引起皮膚疾病。

　　運動後降溫不宜過快

　　剛練完大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或在過冷的空調下直吹，以及擰開水龍頭，讓冷水直衝身體，實現“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會快活一時，難受幾天。

　　這是因為，運動後人體毛孔處於擴大狀態，經過突然的冷刺激，毛孔迅速縮小。這對身體極其不利，容易受寒邪的侵擾，甚至引起各種疾病。

　　運動中不宜喝水過猛

　　如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鐘再適當的補充水分。

　　運動後不宜補充純水

　　因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體裡水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。

　　因此在訓練前，應補充足夠的水分和鹽分；在運動時注意全身各肌肉群交替進行活動，避免僅運動區域性肢體，使區域性肢體負荷過重。