寶寶冬天吃什麼可以提高免疫力

　　1、薯類食品：用薯類食物替代精白米麵做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。

　　2、豆製品：大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有啟用免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利於免疫系統的正常功能。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。

　　3、酸奶：酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。

　　4、深色蔬菜：給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。

　　1、蘋果：蘋果算是最普通的水果了，價格也不貴。但是吃蘋果的好處卻很多，能夠防治便秘，非常的有助消化。而且蘋果汁還可以止瀉，想要解決便秘的問題，可以空腹吃蘋果。在飯後吃一些蘋果的話，就能夠幫助消化。不過蘋果雖好，但是也別吃得太多。

　　2、雪梨：大家都知道雪梨有止咳的作用，在冬季寶寶感冒的時候，最適合吃的水果就是雪梨了。家長可以給孩子熬梨粥喝，熬成梨水再加些冰糖也有很好的止咳作用。不過，在寶寶腹瀉的時候是不能吃梨的，否則會讓病情加重。

　　3、柑橘：柑橘是維生素含量很豐富的水果，很適合在冬天給寶寶食用。不過，吃柑橘要適量，吃得太多會上火，每天最多給孩子吃兩個。而且在吃完柑橘的一個小時內，是不宜喝牛奶的。否則果酸和蛋白質混合後，會很快的凝固，這會影響到營養的吸收。

　　4、柚子：柚子中含有豐富的VC，可以提升寶寶的免疫機能，同時果膠對降低膽固醇也是很有幫助的，能促進鈣和鐵的吸收。如果寶寶出現積食，常吃一些酸甜的柚子會很有益處的。

　　5、石榴：石榴是非常適合正處於長身體的寶寶食用，多吃可以提高食慾，促進腸胃的消化功能，保證寶寶脾胃的健康。

　　1、木瓜

　　誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過寒冷冬天的天然法寶，如果你方便買到木瓜，還是把它作為補充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍，對免疫系統來說它絕對是不可多得的“寶庫”。

　　2、橘子

　　橘子含有抗氧化劑成分，可增強人體免疫力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。同時橘子中含有較高的維生素A和胡蘿蔔素，可以保護經常使用電腦者的皮膚。

　　3、橙子

　　如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃12個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。