寶寶午睡多久合適+寶寶午睡最佳時間幾點開始

　　寶寶們需要睡眠的時間很長，那麼寶寶午睡的時間多久是比較合適的呢？寶寶午睡的最佳時間點是幾點？寶寶睡午覺會有哪些好處？

　　寶寶午睡多久合適

　　寶寶午睡1-3小時為宜。其實，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

　　寶寶午睡最佳時間幾點開始

　　1點左右。寶寶午睡時間不宜過長最好選擇在吃完午餐20到30分鐘以後再睡覺，這是較佳的午睡時間。不要讓寶寶就餐之後就立馬午休，這樣對腸胃消化會有不利影響。若要具體的時間段，儘量選擇下午1:00左右的時間開始午休較好。

　　寶寶午睡有哪些好處

　　1、增強記憶力。午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，精氣神都比不午睡好，對外界的敏感性也高。

　　2、提高免疫力。寶寶經常午睡可以疲勞緩解，體能恢復，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

　　3、幫助消化。寶寶消化功能發育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助於緩解積食症狀，助消化。

　　寶寶午睡要注意什麼

　　1、寶寶午睡時要注意調節好室內的溫度，一般室內溫度在24-25度是最好的，這樣寶寶會感到清爽。相反，燥熱的環境會讓寶寶不適，經常出汗，不斷熱醒。

　　2、要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕，說話聲音要小，最好調小電視的音量或電腦的音量，避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩，自然睡眠時間長。

　　3、待寶寶充分休息後，媽媽在恰當時間叫醒寶寶，讓寶寶養成良好的午睡習慣。

　　1、午休的時間需要根據患者實際情況來確定，如果是3週歲之前的兒童，午休的時間建議在2h左右，這樣可以給予兒童充足的時間進行生長髮育。

　　2、如果是學齡期的兒童，午休時間需要縮短，一般0.5-1h為宜，部分孩子的精神比較旺盛可以不午休。

　　3、如果是健康的成年人，午休時間根據個人生活習慣以及勞動強度來決定，一般腦力勞動時間越長的人群午休的時間相對長，但不建議超過1h，以避免誘發生物鐘紊亂。

　　4、對於老年人人群，由於腦功能漸漸下降經常出現疲乏感，可以適當延長午休時間。

　　量體溫。發現寶寶身體發燙，我們不能愣著，首先我們得給寶寶量體溫，看寶寶發燒到多少度了？所有有寶寶的家庭都得準備一，兩隻體溫計，以備不時之需。

　　洗溫水浴。如果晚上寶寶發燒，我們可以給寶寶準備溫水浴，讓寶寶在溫水裡面泡個澡，降低寶寶的體溫，以免體溫過高對身體造成傷害。

　　退燒貼。現在有很多貼在額頭上的退燒貼，我們可以準備一些在家裡以備不時之需。在寶寶發燒的時候，貼在寶寶的額頭上。降低寶寶頭部的溫度，以免發燒對頭部造成傷害。

　　吃退燒藥。一般寶寶發燒沒有超過38度，不需要吃退燒藥，是藥三分毒，超過了38度，可以給寶寶服用退燒藥。

　　準備隔汗巾。一般吃完退燒藥之後，寶寶的頭部，後背就會出汗，出汗後寶寶的體溫就會降下來。這時我們需要提前把寶寶的隔汗巾準備好，提前把隔汗巾放在後背上，以免寶寶的衣服汗溼著涼。

　　多喝水。當寶寶出汗後，讓寶寶多喝水，防止寶寶體內缺水虛脫。水還可以調節體內的溫度，多喝水有助於加快新晨代謝，為寶寶體內補充水分