寶寶補鈣常見的誤區有哪些

　　1、芝麻醬

　　芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。由於芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。給寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給寶寶的生長髮育大有益處。

　　2、牛奶

　　每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

　　3、乳酪

　　乳酪是最好的食物鈣的來源，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在新增輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。

　　對於1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當於每天需要量的1/3左右。這個量也就是半個雞蛋那麼大。媽媽們只要認真看看包裝上的說明，就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。

　　4、綠葉蔬菜

　　100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。有的媽媽覺得蔬菜的含鈣量高於牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣？如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對於蔬菜，仍是較好的補鈣食物。

　　5、水豆腐

　　水豆腐（成分為豆漿和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕鬆鬆攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在新增輔食的寶寶每次給兩勺即可。

　　第一、 曬太陽就能補鈣了，其實曬太陽並不能夠補充鈣，曬太陽只不過是補充了身體的維生素d而已，所以在曬太陽的時候還是需要補充孩子的鈣，但是曬太陽也有一個好處，那就是能夠促進寶寶鈣元素的吸收。

　　第二、 吃母乳不用補鈣，這個說法其實也是比較片面的，但不同階段的寶寶對鈣的需求量是不一樣的，如果寶寶比較小四個月之前一般來說母乳充足的話，寶寶就不需要補鈣，但是等到寶寶稍微大一點，逐步的吃母乳越來越少，那麼寶寶是一隻需要的鈣量就會不斷的增加。

　　第三、 禿枕就是缺鈣，一些小的嬰兒腦袋跟枕頭接觸的位置會出現頭髮特別少的情況，很多人認為這種情況應該就是寶寶缺鈣的一種表現，其實這種說法也不全對，如果寶寶缺鈣的話隨之而來還會出現出汗特別多的情況，另外還有一種是枕頭將頭髮給磨掉了。

　　第四、 把鈣放在食物裡面吃，有一些小孩子不太喜歡吃鈣片，那麼家長往往就會想盡辦法，比如說直接放在食物裡面，認為這樣也是能夠吃到肚子裡面去，但是大家要知道這樣的鈣吸收效果是不好的，一般只能夠吸收20%左右，所以鈣劑是不能夠直接跟奶粉放在一起給孩子吃。

　　第五、 補鈣不需要再補維生素d了，補鈣的同時其實是需要在同時的補充維生素d的，因為該元素的吸收必須要有這種維生素的參與，如果缺乏了這種元素，那麼補充再多的鈣，人體也是無法吸收和利用的，所以給嬰兒補鈣的同時一定要補充維生素d。

　　第六、 生病的時候不能補鈣，其實生病的時候也是可以補鈣的，比如說寶寶出現感冒的情況，身體抵抗力特別的差，這個時候寶寶的身體更容易出現缺鈣的情況，所以應該一直給寶寶補鈣不要停止，而如果出現腹瀉頻繁的情況，那麼最好暫停幾天，有可能是補鈣吸收不好而出現的這種腹瀉。

　　第七、 單純的吃鈣片就能補鈣，有一些家長為了讓孩子攝入充足的鈣，往往就喜歡直接給孩子吃一些鈣片之類的，其實食物補鈣應該是最好的選擇，比如說一些奶類或者是一些奶製品之類的，都是非常不錯的補鈣來源。

　　第八、 補鈣會讓骨骼變硬，有一些家長不敢給孩子不該認為補鈣比較多的話，就會讓孩子的骨骼變硬，其實這也是錯誤的認識，補鈣只要每天攝入不要超量，那麼對人體就不會產生不良的影響，當然如果攝入過多不吸收的部分也會隨著糞便排出，不會引起血鈣過高而造成骨骼過硬的情況。

　　說到缺鈣會引起多種疾病，而小孩子缺鈣更是會影響身體和大腦的正常發育，因此學會科學給孩子進行補鈣很重要。那你知道寶寶缺鈣的症狀有哪些嗎？那麼本期的健康飲食文化，為你解析寶寶缺鈣怎麼補。

　　寶寶缺鈣的症狀表現

　　寶寶補鈣最佳時間是在寶寶出現缺鈣早期症狀的時候，一般來說寶寶大概在6個月的時候才會出現明顯的缺鈣的症狀。媽媽們要根據觀察寶寶的表現來確定是否需要給寶寶補鈣。缺鈣的表現各種各樣，家長應學會根據表現判斷自己的孩子是否缺鈣，以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物。

　　1、小孩情緒不好，容易不明原因的哭泣，發脾氣，煩躁。並且平常表現沒有其他小孩活潑開朗。

　　2、容易盜汗，運動時或天氣較熱時出汗為生理性出汗，是正常的。但如果剛剛睡著後，頭部及後腦勺出汗較多，而且環境溫度正常的話，一般就是盜汗了，小孩盜汗是缺鈣的典型症狀之一。

　　3、小孩出牙晚，一般小孩1歲以後比其它小孩出牙晚，1歲半了還未出牙也是小孩缺鈣的症狀之一。

　　4、小孩厭食偏食也容易導致人體攝取鈣元素不足，產生食慾不振，智力低下，免疫力降低等症狀。所以小孩缺鈣還會表現為厭食。

　　5、另外小孩缺鈣時間較久的話容易出現下肢彎曲，例如o形腿，x形腿，並且很容易骨折。要及時補鈣，及時挽救額。要不然長大後影響個人形象。

　　6、容易夜驚，夜晚哭鬧，特別不容易入睡等等。

　　寶寶補鈣食譜大全

　　油菜海米豆腐羹

　　材料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，鹽8克，水澱粉20克，蔥花10克。

　　做法：

　　1、豆腐切成1.5釐米見方的丁，海米用開水泡發後切成碎沫，油菜摘洗乾淨切碎。

　　2、將油放入鍋內，熱後下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下。

　　3、再放油菜，炒透後加入鹽，勾芡，最後放入麻油即成。

　　魚菜米糊

　　材料：米粉，魚肉，青菜、鹽適量。

　　做法：

　　1、將米粉加水浸泡軟，攪拌成糊狀，然後煮開。

　　2、將青菜和魚肉洗乾淨，剁成泥，放入米粉糊中，小火煮至熟透，最後，加鹽調味即可。

　　功效：魚肉中含有豐富的鈣質，可促進骨骼成長，同時還可促進腦部發育。

　　蛋花豆腐羹

　　材料：雞蛋，南豆腐，骨湯，蔥末。

　　做法：

　　1、將雞蛋打散，豆腐搗碎。

　　2、鍋裡放入骨湯煮開，放入豆腐，小火煮至熟透，再加鹽調味，然後邊倒入蛋液，邊攪拌成蛋花，最後撒入蔥末即可。

　　功效：豆腐與雞蛋都含有大量的鈣質及蛋白質，能補充大量的鈣質，而且此羹吃起來軟軟的嫩嫩的，非常適合寶寶。

　　香香骨湯麵

　　材料：脊骨，龍鬚麵，青菜，鹽，米醋。

　　做法：

　　1、將骨洗乾淨，加水熬成濃湯，然後去骨取湯。

　　2、將龍鬚麵放入骨湯中煮至熟。

　　3、將青菜洗乾淨切碎，放入麵條中煮一下，最後，加鹽調味即可。

　　功效：骨湯含有豐富的鈣等營養物質，可給寶寶補充鈣及各種營養，有助於健康成長。

　　蝦皮蒸蛋

　　材料：雞蛋，蝦皮，油，生抽，蔥末。

　　做法：

　　1、將雞蛋打入料理機中，加少許溫開水打成蛋液，然後過篩。

　　2、將蝦皮用水浸泡五分鐘，洗乾淨，放入蛋液中。

　　3、將蛋液用保鮮膜包好，用牙籤扎一些洞。

　　4、將蛋液放入蒸鍋裡，大火蒸十五分鐘，取出後淋入生抽和熟油，撒入蔥花即可。

　　功效：蝦皮與雞蛋都含有豐富的蛋白質及鈣質，很適合需要補鈣的一歲寶寶食用。

　　牛奶燉蛋

　　材料：雞蛋，牛奶，白糖。

　　做法

　　1、將雞蛋打散成蛋液，加糖攪拌均勻。

　　2、再加入牛奶攪拌均勻，然後過篩。

　　3、將牛奶蛋液用保鮮膜包好，並扎一些洞。

　　4、再放入蒸鍋裡蒸至熟即可。

　　另外，不能夠盲目給寶寶補鈣，盲目補鈣容易促使骨骼提前鈣化，導致骨骺線提前閉合，縮短長高年限；盲目加強營養，造成孩子營養過剩，孩子沒長高，倒長胖了；再如盲目的使用助長器，強行拉伸孩子的骨骼，不僅對長高不利，反而會對肌肉及韌帶帶來傷害。

　　因此，補鈣也要根據孩子的需求來進行，不能隨意認為寶寶缺鈣就立即補鈣，要按照實際情況來適當給孩子補鈣，這樣才能讓孩子成長髮育更健康。