1、家長應對孩子的飲食營養做合理的安排，葷素多樣化，各種米麵菜肉都要搭配著吃，烹飪符合口味，孩子才愛吃飯。動物肝臟、動物血、瘦肉、豬心、豬肚、雞蛋黃，這幾樣食物的鐵質易吸收，孩子要多吃；其次是蔬菜，黑木耳、蘑菇、黑豆、黃豆及豆製品、油菜等，果類有杏、桃、李子、葡萄乾、紅棗等。
2、貧血的孩子應每天可吃幾個水果，如橘子、橙子、廣柑、酸棗、獼猴桃、番茄、紅棗、柚子等乾鮮水果中含有豐富的維生素C，可促進鐵的吸收，讓鐵吸收更好。
3、食補吸收不好或貧血嚴重的兒童可在營養師的指導下合理補充鐵劑，比如給孩子吃點兒童貧血專用的鐵之.緣片，通常6周時間左右貧血就會改善了。除此外家長們要培養孩子養成按時進餐，不偏食，不吃零食的良好習慣。零食偏重於味道鮮美，營養成分往往不夠全面，易導致缺鐵性貧血。
第一：孕婦貧血主要是受到一些生理因素的影響導致缺鐵引起血紅蛋白降低，因此要多吃補鐵、蛋白質等組成血紅蛋白所需的物質，如紅色瘦肉、禽蛋類、肝腎等；油菜、紫菜、黑芝麻、黑木耳、香菇、豆類及其製品，以及蛋白質高的魚、蛋、奶等食物。
第二：孕期營養需求量大，食補改善貧血的作用比較有限，如果想要更快速補血，可以服用孕婦貧血常用的鐵劑鐵之緣片進行補鐵，以達到快速提高血紅蛋白改善孕婦貧血的效果。
第三：孕婦常用的補血鐵劑是鐵之緣片，吸收效果是很好的，而且服用後不會刺激腸胃，補鐵的同時補充維生素C有助於鐵質的吸收，所以要多吃水果和蔬菜，這些食物含維生素C很豐富。祝您健康好孕。
第四：早餐能攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿、雞蛋、牛奶等;中餐能從菜餚中廣泛攝取各種營養素;晚餐少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖等。
第五：孕婦應多吃含鐵及葉酸豐富的食品，膳食中鐵的良好來源為動物肝臟，動物的血，畜禽肉類，魚類，尤其是紅色瘦肉，綠色蔬菜是補充葉酸的良好食物來源，黑木耳，莧菜，菠菜等含鐵較高。
第六：一定要養成不挑食、不偏食的好習慣，儘量少食用對胃刺激較大的辛辣的食物，飲食應清淡、易消化的食物為主，多食富含維生素C和植物蛋白的食物。
1、黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
4、菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。