1，失眠：失眠的人並不是不想睡覺，而是難以入睡。長期的失眠會帶來一系列的機體損害和精神焦慮，如頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、終日警惕、害怕恐懼、噁心口苦、腰痠腿軟、急躁易怒、胸肋脹滿、注意力不集中、健忘、工作與學習效率下降等。
2，打鼾：其實，這是一種睡眠呼吸障礙，是一種較為嚴重的睡眠呼吸障礙疾病，即睡眠呼吸暫停綜合徵。這是由於睡眠時上氣道阻塞，呼吸時上氣道阻力增加，使呼吸淺慢或暫停而引起的反覆發作的低氧、高碳酸血癥，甚至是酸血，情況嚴重者，可致神經調節功能紊亂，血管緊張素系統失活，進而引起全身血液動力學改變，使組織缺氧，導致多系統器官功能損壞。
3、嗜睡：它能引起不可抑制性睡眠的發生。儘管這可以發生在任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
4、磨牙:也是不少人的心病。人們常說，這是因為患上了某種疾病。牙科專家指出，這本身就是一種常見的睡眠障礙，專家認為睡覺這樣與精神、情感、系統、職業等因素有關。如果發現有腸道寄生蟲，應當在醫生的指導下驅蟲。清除了寄生蟲，夜裡這樣的情況會因沒有神經反射而停止。
現如今，在我們日常的生活中，有些人因為方面的壓力比較大，睡眠質量比較的差，這樣不僅威脅到身體的健康，還會影響到第二天的精神狀況。那麼本期的健康飲食文化，講講睡眠質量差吃什麼比較好。
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
牛奶
這裡指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放鬆，一切都很好”。
龍眼冰糖茶
準備好龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
火雞
每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
核桃
核桃不僅營養豐富，而且還可以用於改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等症狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
現在的社會壓力越來越大，人們也面臨著各種問題，睡眠質量差是困擾人的大問題，我來告訴大家睡眠質量差怎麼辦。
經驗步驟：方法一：可以進行頭部的按摩，口服谷維素，多維元素片，舒樂安定等藥物系統的調理，調整好自我的作息時間，要有規律，避免過度的勞累，放鬆心情，並積極的進行戶外的運動。
方法二：做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。
方法三：可適當應用安神補腦液,腦心舒,刺五加,維生素B1,豆腐果苷等藥物治療調理，情況嚴重時要找中醫辨證治療調理。
注意事項：平時要注意飲食，睡前不要吃太飽，保持心情舒暢，多吃一些水果，喝些牛奶。