導致肥胖的不良習慣有哪些？如何預防肥胖？

　　肥胖成為了現在很多人的困擾，每個人都想擁有一個完美的身材，但總是事與願違。不少人認為自己平常吃的也不多，但是體重總是飆升，其實這也是有原因的。在日常生活中有很多不良習慣會導致人容易發胖，即使吃再少也很難減下來。

　　導致肥胖的不良習慣有哪些？

　　1、 遺傳因素

　　遺傳與肥胖有一定的聯絡，一般來說，如果父母雙方都肥胖，子女發胖的機率也是很大的。

　　2、 水腫虛胖

　　在生活中部分人的身體排水功能比較差，就會導致多餘的水分在體內堆積，造成虛胖。針對於這種情況，最好在平常多做運動，多吃利尿消腫的食物。

　　3、 飲食不當

　　飲食是決定是否肥胖的重要因素。如果在日常飲食中攝入過多的脂肪，而缺乏蛋白質和維生素，就容易讓人發胖。另外，食量過大也容易讓人發胖。

　　4、 代謝障礙

　　身體的代謝功能是非常重要的，能夠幫助身體排出毒素。如果身體的代謝出現了障礙，就會導致疾病產生，比如高血脂，高血壓，肥胖等。

　　5、 不良習慣

　　生活中一些不良習慣往往會影響身材，比如長期久坐，經常翹二郎腿等。

　　如何預防肥胖？

　　1、 多吃膳食纖維豐富的食物

　　膳食纖維對於人體消耗能量來說是非常有幫助的，建議大家在平常多吃新鮮蔬菜水果和粗糧等膳食纖維豐富的食物。這類食物能夠有效控制食慾，使人飽腹感強烈，還有利於腸胃道的消化吸收。

　　2、 少吃甜食

　　不少人在日常都喜歡吃甜食，一吃就停不下來，但甜食中含有較多的糖分，吃多了容易造成肥胖。要想避免肥胖，建議平常少吃甜食，烹飪時也少用糖作為調料。

　　3、 漱口

　　在吃完東西后漱口能夠有效減少進食次數。當自己想吃東西時，就要暗示自己已經漱過口了，不要再吃東西了，這樣能減少對食物的慾望。

　　4、 小碟子進餐

　　如果自己對控制力沒把握，最好用小號的餐具進食，避免自己吃太多。

　　想要保持良好的身材，平常不僅要改掉不良習慣，也要堅持運動。運動能促進身體的新陳代謝，能夠將身體中的有毒物質排出體外，久而久之就會使體重下降。除此之外，堅持運動還有利於增強身體體質，提高身體的免疫能力，避免生病。

　　造成皮膚不健康的壞習慣比如像是經常熬夜或者經常吃甜食不喜歡喝水都是會導致皮膚變差的原因。很多人認為使用昂貴的護膚品就能讓皮膚變得更好，但護膚品只是人們護膚時的一個輔助的步驟，並不是決定人們皮膚好壞的關鍵。

　　因為影響人的皮膚狀態的因素有很多，比如熬夜就是人們皮膚健康的一大殺手，經常熬夜就會讓人黑眼圈就是如影隨形的，皺紋和皮膚鬆弛也就隨之而來了，也會讓內分泌失調導致皮膚鎖水能力變差或者隨之皮炎也就出現了。

　　吃甜食也是影響人們皮膚健康的重要因素，吃甜食往往會攝入過多的糖分，而糖分就是人們皮膚老化的重要因素，吃甜食越多那麼產生皺紋的也就越發高機率，甜食還能夠破壞皮膚上面的膠原蛋白的彈性，所以越吃甜食就會發現皮膚變得越粗糙沒有彈性。多喝一些溫水是皮膚水分來源的關鍵，攝入足夠的水分皮膚才會更水嫩不容易起皺紋。

　　另外在化妝之後一定要科學而嚴謹的卸妝，卸妝是化妝對皮膚無害的重要因素，如果長期化妝但是不注重卸妝就會讓皮膚產生黑頭或者老化，所以在日常生活中的方方面面都能夠影響到人們的肌膚狀態，需要人們時刻注意才能夠養護出一個健康而又紅潤的臉部狀態。

　　1、長時間怠速著車。造成後果：噴油系統積碳過多；冬天用車都提倡熱車一段時間後啟動，但正所謂過猶不及，熱車時間過長時，長時間的怠速著車會造成噴油系統產生的積碳比較多，長此以往容易導致怠速不穩、發動機抖動以及加速不良等問題。專家建議，一般情況下熱車時間最好不要超過兩分鐘，等人的時候也儘量減少怠速著車的時間。

　　2、車未停穩就掛P擋。造成後果：損壞變速箱；駕駛自動擋車型時，在車未停穩的狀態下掛入P擋，變速器容易打齒，嚴重時還會將銷子或齒別斷，速度較快時，一次這樣的操作就能讓變速器報銷”。

　　3、離合器長時間半聯動。造成後果：損毀離合器片；對於手動擋車型來說，在容易擁堵的城市道路行駛，有些司機懶得踩剎車，經常讓離合器處於半聯動狀態。專家指出，長時間處於半聯動狀態會導致離合器片過度磨損，在換擋、起步後，要馬上把腳挪開離合器踏板，儘量減少半聯動狀態的時間，更不能養成左腳搭在離合器踏板上的習慣，這樣會在不經意間使離合器處於半聯動狀態。

　　4、打死方向盤。造成後果：損壞液壓助力系統；在轉彎或者掉頭的時候，車主往往會打死方向盤，專家建議在方向盤打到頭的時候，最好稍微回一點，這樣可以避免助力泵處於高壓力狀態，減少不必要的損害。不過高爾夫等車型已使用更先進的電動助力轉向，避免了這一問題。