小學體育跳大繩技巧

　　1、不要看繩子跳，看繩子會慌的。是聽聲音跳的，聽著繩子落地時，發出的節奏，向裡面衝。跳的時候，要儘量跳遠一些、高一些。

　　2、如果可以，甩繩的人，個子高點，跳的人，個子矮點，且樂感要好。最主要是甩繩的人，個子要高點。高個子的手臂長，這樣甩起時，繩的高度就會很高。

　　3、一個一個地跳時，跳完後要迅速衝出繩子鞣到的範圍。否則你的腳會被繩子鉤住，使你摔倒；不僅如此，還會影響後面的同學，後果不堪設想。

　　1、 四人搖長繩，四人成正方形站立，相鄰的兩個人各持長繩一端，每人每隻手各握一個長繩的一端。跳長繩的同學在任何一個搖繩者體側，以一名同學為排頭成一路縱隊站好，站成四個四路縱隊。練習開始後，四人同時搖繩，各隊排頭同學同時進入跳長繩，每隊第一名同學跳完第一個後，進入到四角長繩裡，再跳第二個長繩，由四角長繩裡跳到外、依次再跳第三、第四個繩，跳四個繩的順序是跳進，跳出，跳進，跳出，跳完四個長繩後，回到本隊隊尾，各組第二名同學開始跳，最後看哪組同學失誤的少。

　　建議：

　　1、 如果學生跳長繩熟練，每組可多人同時跳長繩；

　　2、 搖繩同學可利用反搖繩來增加跳繩的難度。

　　比賽時間：三分鐘。

　　比賽人數：每隊10人（2人擺繩，8人跳繩）。

　　比賽規則：比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。如果跳繩者不能透過繩子，不計數但比賽繼續進行。比賽結果以三分鐘內透過繩子的累計總人數為最後成績，多者勝。參賽隊員須準時到場，比賽開始時未到場者視為棄權。