1、堅果堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，並且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。
2、中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。
3、辣椒雖然辣椒屬於辛辣類食物，但是辣椒屬於熱性食物。而且比較開胃，一旦開胃就會吃的更多。吃的越多身體就越暖和。而且適當點吃些辣椒，對身體也是要幫助的。
4、吃羊肉羊肉屬於熱性食物，又溫補，吃了人就暖和了。而且營養價值又非常高，很適合怕冷的女性。小孩和老人多吃羊肉也挺好的，冬天也正是吃羊肉的季節，冬天可以多吃點哦。
5、桂圓紅棗枸杞桂圓紅棗枸杞這三樣，都是熱性的。但這三樣又可以一起吃。比如煮銀耳湯的時候，就可以把這三樣放到銀耳裡面，一起煮著吃，銀耳是清火的，配上這三樣，正好既滋補身體，又不上火。
6、生薑生薑是我們最常見的熱性食物，有的人每做一道菜時，就喜歡在裡面加上生薑大蒜的。這種飲食習慣挺好的。最好是做在菜裡的生薑還能吃掉，那樣效果更好。
寒冬最注重的是養生，會養生的人身體都不會太差，一年一度的小寒節氣到來了，那麼接下來就由飲食文化來為大家介紹這個天寒地凍的時節，吃啥驅寒效果最好，快快學起來吧！
堅果
堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，並且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。
辣椒
雖然辣椒屬於辛辣類食物，但是辣椒屬於熱性食物。而且比較開胃，一旦開胃就會吃的更多。吃的越多身體就越暖和。而且適當點吃些辣椒，對身體也是要幫助的。
吃羊肉
羊肉屬於熱性食物，又溫補，吃了人就暖和了。而且營養價值又非常高，很適合怕冷的女性。小孩和老人多吃羊肉也挺好的，冬天也正是吃羊肉的季節，冬天可以多吃點哦。
桂圓紅棗枸杞
桂圓紅棗枸杞這三樣，都是熱性的。但這三樣又可以一起吃。比如煮銀耳湯的時候，就可以把這三樣放到銀耳裡面，一起煮著吃，銀耳是清火的，配上這三樣，正好既滋補身體，又不上火。
生薑
生薑是我們最常見的熱性食物，有的人每做一道菜時，就喜歡在裡面加上生薑大蒜的。這種飲食習慣挺好的。最好是做在菜裡的生薑還能吃掉，那樣效果更好。
小寒是二十四節氣中倒數第二個節氣，這個時候天氣已經非常寒冷了，很多人在小寒時節都進補的風俗。上海的天氣沒有北方那麼寒冷，所以小寒的飲食風俗主要以平補、滋補和溫補為主，主要看個人的體質。其他地區也有各自的小寒進補飲食風俗。
上海的小寒風俗
在上海，小寒時節的氣溫並沒有像北方一樣那麼冷。適合在冬季進補的食物不少，大致可分為平補、溫補、滋補三大類。一般說來，溫補宜用熱性食物，用於氣虛；滋補宜用寒性食物，用於血虛；無氣虛血虛則宜用平性食物，是謂平補。除了注意食物的選用外，還須注意烹製技法：滋補食品，宜清燉、清蒸或煨湯，口味清淡；溫補食品，宜紅燒或醬滷，口味濃重；平補食品，可二法兼用，口味則以平和為主。具體進補的食材，應該根據自身的體質去選擇並烹飪，才能發揮出最大的效果。
廣州的小寒風俗
廣州的冬季不冷，即使是小寒，也不會冷到哪裡去。廣州人在小寒這天有吃糯米飯的習俗，一般是60%糯米加40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡吃。糯米飯寓意溫暖，從年頭到年尾都暖呼呼的。因為糯米比大米含糖量高，食用後全身感覺暖和，利於驅寒。所以在小寒時節，吃糯米飯是非常適合的。
南京的小寒風俗
南京人在小寒時節，有吃雞湯和菜飯的習俗。小寒這天，南京市民的餐桌少少不了雞湯和雞蛋。雞骨肌肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶於湯中，極易被人體所吸收，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。老南京人在小寒的時候還會煮菜飯吃，這是南京的特色美食。