小暑怎麼養生+夏季小暑節氣7大養生原則須知
小暑怎麼養生 夏季小暑節氣7大養生原則須知
小暑怎麼養生 夏季小暑節氣7大養生原則須知
小暑怎麼養生——吃清涼消暑的食品
小暑吃綠豆芽小暑是二十四節氣的第11個節氣,也是人體陽氣最旺盛的時候,“春夏養陽”。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。
“熱在三伏”,此時正是進入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思,所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法,就是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗,排出體內的各種毒素。
小暑怎麼養生——多喝粥
天氣熱的時候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或鹹,非常適合此節氣食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔,嚴重的會造成腹瀉。
民間還有:“冬不坐石,夏不坐木。”的說法。暑過後,氣溫高、溼度大。久置露天裡的木料,如椅凳等,經過露打雨淋,含水分較多,表面看上去是乾的,可是經太陽一曬,溫度升高,便會向外散發潮氣,在上面坐久了,能誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
小暑怎麼養生——要心靜
時當小暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養護和鍛鍊時,應按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養陽”之原則。《靈樞·百病始生》曰:“喜怒不節則傷髒。”這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係,有一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產生不同的病理變化。
中醫養生主張一個“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動都是五臟功能的集中表現,而這一切又以心為主宰,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,然而,心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜為心之志,這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”,心靜自然涼。
小暑怎麼養生——外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
小暑怎麼養生——勿沖涼水澡
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
小暑養生要有講究,這樣才能達到很好的養生效果,以上四點可給大家在小暑時節養生指點些迷津,避開養生誤區,健康清爽地度過小暑。
小暑怎麼養生——遲睡早起為宜
這是小暑養生的注意事項之一,不可馬虎大意。
夏季的特點是日照時間長,天亮得早、黑得晚。因此,人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整,以遲睡早起為宜。定時起睡最好,可保護生物鐘不受影響。
小暑時節,應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大,但大多數人可能是這樣:晚上10點-11點就寢,早上5點半-6點半起床;午飯後半小時進行短時午睡。此外,三餐及鍛鍊、用腦、休閒的時間均應明確。
小暑怎麼養生——小暑衣著勿赤膊
生活中,有些人喜歡在夏天光著上身乘涼,認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。
因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發,還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時,體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時,皮膚不但不能透過輻射方式來散熱,還會從外界環境中吸收熱量,使人感到更加悶熱。
香蕉的7大養生功效 怪不得是長壽果
香蕉是我們日常生活中十分常見的一種水果,它十分受人們的喜歡,吃起來十分的方便,味道又很美味,也受很多動物的歡迎,營養也是極其的豐富。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
香蕉的7大養生功效
1、調控血壓。香蕉含有大量的鉀,具有調控血壓,預防中風的功效。
2、預防便秘。香蕉;裡含有的膳食纖維,對於通暢腸胃,預防便秘等有很好的效果。
3、緩解經前綜合徵。香蕉裡的維生素B6,有助於調節血糖,能有效的緩解經前出現的各種症狀。
4、緩解宿醉。想要緩解宿醉,可以自制一杯香蕉蜂蜜奶昔,有助於緩解酒後腸胃不適,血糖升高等症狀。
5、緩解緊張情緒。香蕉裡的B族維生素,對於緊張的情緒具有鎮靜作用。
6、改善心情。香蕉含有的色氨酸在人體內會轉化為血清素,對於放鬆身體,改善負面情緒具有一定的效果。
7、提高腦力。香蕉裡鉀含量特別高,工作學習中需要用腦的時候,可以吃點香蕉。
香蕉什麼時候吃最好呢
香蕉在正確的時間吃有益於排便,也可以美容養顏,香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。
每天吃香蕉的時間
下午4點的時候,人們會有一點點的飢餓感,雖然吃香蕉能夠補充能量,但是晚餐就不會吃太多,這樣對減肥非常有益處;
早上10點左右也是吃香蕉的好時間,經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。
白露養生指南,這7個養生知識要知道
9月7日是農曆二十四節氣之一的“白露”。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。此時,人們已能夠明顯感受到夏季的悶熱潮溼逐步減退,風中多了一絲秋天的涼意。那麼,在這樣的天氣裡,我們要注意什麼呢?
白露養生指南
及時新增衣物
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是說夏季風逐漸為冬季風所代替,氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆,白露勿露身。”這句話的意思是,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊露體了,以免著涼。 白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過,應注重足部保暖。“白露身不露,寒露腳不露”說的正是這個道理。
預防呼吸道疾病
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露過後晝夜溫差變大,呼吸類疾病高發。傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺,身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚,使人體免疫力下降,容易出現肺部及呼吸道疾病。
白露時節,支氣管哮喘發病率也很高,特別是那些易過敏體質,容易因為過敏出現“類似感冒”的症狀。
注意養肺潤燥
白露之後,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂,空氣變得乾燥起來,肺為嬌髒,易被秋燥所傷,使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。 此時養生應當以養肥潤燥為主,日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物,以及營養豐富、容易消化的平補食品。
如早晨喝碗粥,既能治秋涼又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
早睡早起
如今我們會發現,天亮的越來越遲,陽氣逐漸收斂,而陰氣開始盛行,因此您的起居也要順應這種變化,儘量能夠做到早睡早起,並且在起床後進行適當的活動,能夠幫助肺氣的宣發。還有就是,秋天的早上空氣清新,早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣,保持肺部活力。
腸胃保護很重要
俗話說“秋瓜壞肚”,夏季可以吃大量的瓜果,但是如果白露後繼續生吃大量瓜類水果,就很容易引發胃腸道類疾病了。
因為瓜類水果本身性寒,再加上天氣轉涼,繼續大量生吃,會助溼邪,損傷脾胃,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病也就接連而來。
鍛鍊要動靜結合
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高,有些體質容易過敏的患者,很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此,這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊,每天進行散步、慢跑,週末可進行登山等。還要注意心理養生, 保持愉快的心情, 多與朋友進行交流,以免心情抑鬱。
心血管疾病莫忘
晝夜溫差大,隨著氣溫波動,血管的收縮和擴張力度也會增大,急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病很容易發作。
小滿節氣養生知識 小滿節氣吃什麼養生
小滿節氣養生知識
小滿時節,氣溫顯著升高,雨水也逐漸增多,而雨後,氣溫又會急劇下降,因此要注意增減衣服,以防著涼感冒。另外,小滿時節養生要注意防“溼”,尤其是南方地區。小滿時節的溼氣很重,要儘量避免身體處於潮溼的環境中,這樣才能不受溼邪的侵襲,保證身體健康。
穿著
小滿過後的溫度會逐漸增高,穿 ...
三伏天怎麼養生 三伏高溫天8大養生注意事項
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1、不要熬夜
熬夜的壞處有很多,相信大家都知道。但有一些人卻還在堅持熬夜,甚至在晚上都出現了失眠的現象。雖然不足會導致脾虛,讓身體裡的溼氣加重。尤其是在三伏天,一定要保持充足的睡眠,在平時還可以多睡午覺。如果睡眠實在是太少,一定要補充足夠的睡眠時間,讓自 ...
民間立春的習俗 立春節氣7大民間習俗活動
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民間立春的習俗一:句芒神
句芒為春神,即草木神和生命神。句芒神句芒的形象是人面鳥身,執規矩,主春事。在周代就有設東堂迎春之事,說明祭句芒由來已久。
民間立春的習俗二:迎春
迎春是立春的重要活動,事先必須做好準備,進行預演,俗稱演春。然後才能在立春那 ...
小暑養生知識 小暑節氣如何養生
小暑養生知識
1、飲食方面:
小暑天氣悶熱,會有很多人感到厭食。因此建議在小暑季節裡,大家的飲食要儘量的以清淡為主。最重要的是注意營養均衡,因為炎熱使人的代謝能力相對變差。任何一種營養物質都要適量攝入,為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降。而且在夏季炎熱,很多人胃口出現不適,消化功能降低 ...
小暑節氣養生方法 小暑到了如何養生
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1、多喝水
小暑節氣前後氣溫升高,暑熱襲來,人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多,如果不及時補充水分的話,體內就會缺水,同時還會缺少營養物質。因為汗液排出來之後,帶走的不僅僅是水分,而且還有鉀元素、鹽分等物質。
如果長期缺水的話,皮膚會變幹, ...
小暑吃什麼 小暑節氣吃什麼養生
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1、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時間鱔魚最為滋補,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用,小暑時節最宜吃黃鱔,可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。
人們愛吃脆嫩的鱔魚片,在烹調時,只是在鍋中爆炒幾下就出 ...
小暑節氣老年人怎樣養生 運動吃飯都要注意
時間一直在向前走,我們的生命也是如此。如果把人的一生也分為春夏秋冬四個季節的話,春天和夏天是比較活力旺盛的時間段,我們充滿了幹勁。特別是夏天,也就是小暑這個時候,由於白天的時間變長,我們能做的事情也有很多。比如出門運動,飯後發散步都可以。
老年人小暑養生需注意
老年人需要多方面的照顧。小暑忌冷水洗 ...