小滿節氣溼熱加重+幾種祛溼食物需瞭解

　　民諺有云：“小滿小滿，江滿河滿。”小滿時節，氣溫升高，雨水增多，南方一些地區即將進入“梅雨季”，天氣逐漸溼熱，此時建議清淡飲食，推薦以下幾種祛溼的食物，一起來看看吧！

　　1、荷葉

　　荷葉有助於幫助人體排溼氣，其自身帶的甘香能透過體內迴圈系統，將體內多餘溼氣隨著尿液或糞便排出，達到祛溼效果。食用方法也很簡單，荷葉蒸肉、荷葉蒸雞、荷葉茶都是不錯的選擇。

　　2、冬瓜

　　冬瓜中含有利尿物質，可以加速身體的水迴圈，是一種很好的祛溼食物。夏天喝些冬瓜茶、冬瓜湯既可以消暑也可以利尿排毒，而且冬瓜的熱量很低，吃多也不會發胖。

　　3、山藥

　　山藥雖不是透過利尿來直接排溼氣，而是利用健脾的方式間接祛溼。因為，人體內的溼氣、垃圾毒素都要透過脾的運化功能排出體外，若體內溼氣過重，會影響脾臟的正常運作。山藥可以健脾，把脾臟養好後，自然有利於體內的溼氣排出。

　　4、芹菜

　　芹菜的水分含量較高，且富含多種營養元素，可以加速身體的水分迴圈，有助於尿液排出，芹菜中的纖維素還可以幫助排便清腸。

　　5、紅豆

　　中醫學上認為，紅豆性平味甘，具有清熱祛溼、消腫解毒、補血安神的作用，還能為身體補充鉀、鎂、磷、鋅、硒等營養元素，經常用紅豆煮水喝，可以很好地幫助身體排溼氣，老人小孩都很適用，還可以把紅豆和鯽魚一起燉湯，或者熬成紅豆粥等均可。

　　6、薏米

　　薏米對於排水消腫、健脾去溼、清熱排膿等具有非常好的功效。薏米和紅豆是祛溼的好搭檔，這兩樣一起煮水喝，長期堅持可達到很好的祛溼的效果，但需要注意的是，薏米性寒，建議煮水前先把薏米炒熟。

　　7、苦瓜

　　苦瓜具有清熱解毒、利尿涼血的功效，當中含有利尿元素，食用苦瓜可以止渴利尿，幫助排出體內的溼氣。但是苦瓜性涼，所以不可多吃。

　　1、食療祛溼。日常飲食中吃一些祛溼、排毒、消腫、利尿的食物，可以起到很好的祛溼效果，不過需要長期堅持食用。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

　　2、汗蒸祛溼。在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都開啟，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣，所以，透過汗蒸可以起到很好的去除體內溼氣的作用。

　　3、泡腳去溼。使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。還可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣。

　　第一、 冬瓜。冬瓜有清熱解毒、減肥的功效，是最能祛溼的。可以用冬瓜燉湯喝，也可以直接炒冬瓜吃。

　　第二、 紫薯。紫薯被稱為抗癌大王，能增強人的免疫力，促進腸胃運動，要祛溼，可以煮紫薯粥喝。

　　第三、 小米。夏天陰雨天，祛溼經常會喝小米粥，小米粥好消化，有清熱解毒的功效，每天早晨喝一碗小米粥是最好的。。

　　第四、 薏仁。薏仁可以促進血液循壞，有祛溼美白的功效，夏天祛溼，可以煲薏仁糖水喝，但孕婦是不能吃薏仁的哦，要注意下。

　　第五、 燕麥。燕麥對於祛溼解毒是比較好的，可以用燕麥煮牛奶喝，或者煮燕麥粥吃，都是可以祛溼解毒的哦。

　　第六、 紅豆綠豆。紅豆綠豆對於祛溼，也是比較有效果的，夏天可以用紅豆、綠豆、薏仁一起煮糖水喝。