小腿肉減肥方法

　　1、不停拍打：肌肉型小腿上面的肉很結實，好像已經減物可減，這麼結實的肉怎麼能減的掉呢，其實我們可以不停的拍打，從膝蓋到腳脖子，從前面到後面，讓結實的肌肉分散開來，然後再減，這樣就可以變瘦了。

　　2、絲瓜絡搓擦：自己在家裡也可以進行按摩，因為整個小腿面積較大，我們也可以藉助絲瓜來完成，取一塊和巴掌同樣大的絲瓜，橫著拿在手裡，然後順著整個小腿的上下方向反覆的搓擦，來來回回不停，就能夠瘦小腿哦！

　　3、墊腳做家務：做家務是每天都要進行的，其實做家務是一個很好的鍛鍊身體的機會，我們如果想瘦小腿，可以在做家務的時候，將雙腳墊起來，用腳尖著地，這樣雖然吃力一些，但是小腿得到了拉伸和鍛鍊，為它的瘦下來奠定了基礎。

　　1、拱背運動

　　（1）預d備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。

　　（2）動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反覆做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

　　2、體側屈運動

　　（1）預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。

　　（2）動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反覆向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重複兩遍。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節奏。

　　1、倒立腿部，每天晚上睡覺之前的半個小時，可以仰面躺在床上，將自己的雙腿向上緊貼在牆上，讓大腿與自己的身體呈現出九十度的狀態，每次堅持十五分鐘之後就可以將腿放下來，休息一下，之後再做一次，長期堅持下去可以有效的改變自己的腿部線條，讓你的腿部瘦下來。

　　2、泡腳，每天晚上堅持用溫水泡半個小時的腳，並且同時配合按摩，可以促進腿部的血液迴圈，使得腿部的肌肉獲得最大程度的放鬆，可以使得腿部的經絡疏通，能夠有效的防止脂肪的堆積。

　　3、做家務，為了讓自己的腿部更加的美麗，回到家之後一定不要懶惰，一定要多多的做一些家務，這樣不僅僅可以使得家裡的環境更加的整潔、乾淨，而且能夠使得你的身體獲得很好的減肥，腿部的線條也會變得曼妙修長。