小腿的小肚子減肥方法

　　1、調整飲食結構，注意不吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，多吃蔬菜、水果，控制主食量，少吃米飯、麵條等主食。

　　2、糾正不良的生活習慣，不能飯後立刻坐下，可以在戶外走動15分鐘左右。

　　3、針對小腿做一些肌肉鍛鍊，室內可以選擇以下運動，如床上蹬腳踏車運動，每天3組，每組100次；高抬腿運動，每天3組，每組150次；也可以選擇選擇蹲馬步或下蹲運動。戶外活動，可以每天騎10000米的山地車或跑步3000米，也可以選擇定期爬山。

　　1、喝蜂蜜水，幫助排便

　　蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

　　2、早餐喝咖啡

　　許多女明星都用黑咖啡減肥，這是因為咖啡有利尿作用，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢。

　　3、飲用酸奶

　　喝酸奶能促進消化，通便，從而達到收腹效果。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌，加速腸道蠕動。

　　1、不停拍打：肌肉型小腿上面的肉很結實，好像已經減物可減，這麼結實的肉怎麼能減的掉呢，其實我們可以不停的拍打，從膝蓋到腳脖子，從前面到後面，讓結實的肌肉分散開來，然後再減，這樣就可以變瘦了。

　　2、絲瓜絡搓擦：自己在家裡也可以進行按摩，因為整個小腿面積較大，我們也可以藉助絲瓜來完成，取一塊和巴掌同樣大的絲瓜，橫著拿在手裡，然後順著整個小腿的上下方向反覆的搓擦，來來回回不停，就能夠瘦小腿哦！

　　3、墊腳做家務：做家務是每天都要進行的，其實做家務是一個很好的鍛鍊身體的機會，我們如果想瘦小腿，可以在做家務的時候，將雙腳墊起來，用腳尖著地，這樣雖然吃力一些，但是小腿得到了拉伸和鍛鍊，為它的瘦下來奠定了基礎。