少吃主食對身體的影響有：身體營養不足、影響智力發育、容易骨質疏鬆、容易患慢性疾病、體質下降等。不吃主食，人體就無法得到充足的營養，長期下去，人的體質會下降。大腦的發育離不開蛋白質、各種維生素和礦物質，而不吃主食，會影響大腦的正常發育，導致記憶力下。主食是人體碳水化合物的主要來源，人體攝取的碳水化合物過少，會大大影響人體對鈣質的吸收，長期下去，就會導致骨質疏鬆。
少吃主食對身體的影響有：身體營養不足、影響智力發育、容易骨質疏鬆、容易患慢性疾病、體質下降等。不吃主食，人體就無法得到充足的營養，長期下去，人的體質會下降。大腦的發育離不開蛋白質、各種維生素和礦物質，而不吃主食，會影響大腦的正常發育，導致記憶力下。主食是人體碳水化合物的主要來源，人體攝取的碳水化合物過少，會大大影響人體對鈣質的吸收，長期下去，就會導致骨質疏鬆。
很晚才吃晚餐對健康危害是很大的，晚餐太晚吃容易導致肥胖、影響睡眠、影響情緒，具體危害
導致肥胖長時間飢餓讓人對食物非常渴望，到家後飢不擇食，往往是抓到什麼就吃什麼，更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯，很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。飯後血液中糖，脂肪含量升高，再加上缺乏運動，熱量過剩，從而轉化為脂肪，易導致發胖。
影響睡眠胃腸被迫加班直接影響睡眠，導致入睡困難或多夢，淺眠甚至失眠等問題，時間久了讓人無精打采，甚至導致記憶力衰退，神經衰弱等。增加中風機率。晚飯吃得越晚中風機率越高。相反，早點吃飯，保證吃飯時間與睡覺間隔60到70分鐘以上的人，發生中風的機率可降低百分之六十六。
少吃主食對身體不好。少吃主食確實對減肥有幫助，但是不能走入誤區，不能過度的節食，以免身體長期處於飢餓狀態，造成營養不良，電解質紊亂。主食的主要成分是碳水化合物，要佔每天進食總熱量的一半左右。儘量選擇蔬菜水果和富含膳食纖維的穀類主食。在控制飲食的同時，一定要結合運動鍛鍊，這樣才能達到理想的減肥效果。儘量將運動鍛鍊融入到日常生活當中。