山藥能祛溼，山藥性溫，並不像薏米能夠直接去除人體溼氣，它是透過脾胃，間接性的排除人體溼氣。山藥粉中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質可以平補脾胃，脾在人體主運化，人體內的溼氣、垃圾毒素都要透過脾的運化功能排出體外。
山藥能祛溼，山藥性溫，並不像薏米能夠直接去除人體溼氣，它是透過脾胃，間接性的排除人體溼氣。山藥粉中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質可以平補脾胃，脾在人體主運化，人體內的溼氣、垃圾毒素都要透過脾的運化功能排出體外。
艾草和花椒泡腳能祛溼的。花椒性溫，味辛，屬於驅寒祛溼類的藥物，能除五臟六腑寒氣，趕走體內溼氣。花椒又叫山椒、巴椒，它有一種獨特的香味，可以去除異味去腥味。
艾草是菊科、蒿屬植物，多年生草本或略成半灌木狀，植株有濃烈香氣。主根明顯，略粗長，直徑達1.5釐米，側根多。莖單生或少數，高80-150（-250）釐米。葉厚紙質，上面被灰白色短柔毛，並有白色腺點與小凹點。頭狀花序橢圓形，直徑2.5-3（-3.5）毫米，無梗或近無梗。瘦果長卵形或長圓形。
曬背是三伏天的一個保健養生方法，它可以起到很不錯的功效與作用，可以提高免疫力，提高新陳代謝，排毒祛溼等。一般來講，連續十天曬背30分鐘有一定的祛溼作用，這種多半需要一到兩個月左右才能見效。
連續十天曬背30分鐘能祛溼嗎
有一定的祛溼作用。
曬後背是中醫養生的一種方式，自然界有源源不斷的陽氣，曬後背就是利用大自然的能量來為身體補充陽氣，恰當的曬後背可以起到扶陽驅寒、補中益氣的效果。
從中醫的理療來說，在人體後背處有兩條大的經絡，分別是督脈和膀胱經，督脈和膀胱經很容易受寒，受寒則會發生淤堵的情況，而曬後背能夠起到疏通經絡、補充陽氣、排出溼氣的作用，連續十天曬背30分鐘會有一定的促進溼氣排出體內的作用。
曬背多久排出溼氣
至少需要1-2個月左右才能見效。
溼氣重會使人感覺睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷；其次還會起溼疹、長斑，滿臉油光以及面色萎黃等症狀。
曬後背可以促進溼氣排出，對於上述症狀具有一定改善作用，使人體大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升。
但是曬後背去溼氣需要一定的時間，並非快速見效，需要堅持幾個月才能看到比較好的效果，一般至少需要1-2個月左右。
曬背去寒溼的最佳時間
曬背去寒溼的最佳時間通常在上午10點左右，此時紫外線輻射較低，陽光較為柔和，對人體皮膚不會產生較大刺激。
在寒冷的天氣裡，曬後背還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能，但由於每個人的身體代謝不同，因而曬背時長也因人而異，青年人群可曬2個小時左右，而中老年人每日曬半小時即可。
此外，曬背時還需注意，最好穿著背心式的衣服，邊運動邊曬太陽，而非將整個背部裸露在陽光下，反而容易被曬傷。