巴旦木的功效與禁忌

　　1、患有痛風、高脂血症、甲狀腺疾病、呼吸系統疾病、婦科疾病、皮膚性病、神經性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。

　　2、溼熱體質、痰溼體質、特稟體質、陰虛體質的人群。

　　3、在高溫環境下工作，或者是接觸電離輻射、接觸化學毒素的那也不能吃，運動員也是不建議吃巴旦木的。

　　1、巴旦木的主要功能具有滋陰補腎、補腦安神、抗癌防癌、增強免疫功能，以及降血脂的功效。

　　2、巴旦木是常吃的堅果類食物，營養特點是含有豐富的脂肪，脂肪特點是含有較高的不飽和脂肪酸，對於保護血管內膜，防止動脈硬化有很好的功效。

　　3、同時，巴旦木當中還含有蛋白質、維生素和礦物質成分，在礦質成分當中含有鐵、錳、銅等豐富的微量元素，所以巴旦木是營養功效比較多的堅果類食物。

　　4、禁忌：但是在使用過程當中，能量密度相對比較高，對於特殊人群，比方肥胖的人群，就要控制使用量，每天儘量不超過25g。

　　1、有減肥瘦身的功效，食用巴旦木可以讓人極快的產生飽腹感，其所含的膳食纖維能夠讓脂肪吸收率降低，從而有效地控制體重；

　　2、能夠保護肌膚，延緩衰老。經科學研究證實，巴旦木是含有維生素E最多的食物之一，而維生素E可以有效地對抗自由基，起到保溼、護膚和減緩衰老的作用；

　　3、可以降血脂。巴旦木中的不飽和脂肪酸可以有效降低人體膽固醇及甘油三酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅；

　　4、有益腸道作用，食用巴旦木以後可以增加腸道內有益菌，改善腸道健康，促進排便，對於便秘患者有著良好的作用。