帕梅拉15分鐘燃脂多少

　　帕梅拉15分鐘燃脂可達120卡路里。帕梅拉是一項高效燃脂運動，它的創始人是一名德國健身博主-帕梅拉。帕梅拉研究了眾多有效的健身教程，在社交賬號上擁有百萬粉絲，曾被評為“德國最具影響力的人物”之一。跟帕梅拉有一樣影響力的還有“美麗芭蕾”的創始人：瑪麗-海倫-鮑爾斯，她是奧斯卡電影《黑天鵝》女主的形體指導師，也是眾多維密天使的專屬教練。其美麗芭蕾DVD在亞馬遜常年熱銷。

　　卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。卡路里，是一個能量單位。往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.1859焦耳（焦耳是物理學中常用的能量單位）。

　　帕梅拉20分鐘燃脂1200卡，帕梅拉運動有有氧運動也有無氧運動。帕梅拉運動的動作有很多，大家可以自行搭配練習。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。

　　常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。在做有氧運動的時候，要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。

　　做完帕梅拉要拉伸，拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性，拉伸運動包括主動拉伸和被動拉伸。

　　所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上，好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。是一種緩慢的、放鬆性的拉伸，而且還可以起到降低神經和肌肉興奮性的作用，在運動結束後放松時可採用的良好方法。