1、心病不安、驚悸少眠。主要表現為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
2、汗出津津、經常感冒。經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
3、舌赤苔垢、口苦便燥。舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽乾,大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯、目圍灰暗。面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹、目下臥蠶。有些中老年婦女,晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
1、心病不安、驚悸少眠。主要表現為心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
2、汗出津津、經常感冒。經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
3、舌赤苔垢、口苦便燥。舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽乾,大便乾燥、小便短赤等。
4、面色有滯、目圍灰暗。面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
5、四肢發脹、目下臥蠶。有些中老年婦女,晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
1、想要調理亞健康狀態首先要調整飲食。保證飲食的均衡營養。然後要養成規律健康的生活習慣。在飲食方面要多樣化,多吃穀類,水果蔬菜。少喝酒。做一些運動。保持健康的體重。能夠幫助身體新陳代謝,提高做事效率。增強信心。
2、調整心理狀態並保持積極、樂觀。時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態,也是一種健康的情緒,它會促進血液迴圈,有利於肺部氣體交換,有利於腦部輕鬆。
3、及時調整生活規律。勞逸結合,保證充足睡眠;順應生物鐘的運轉規律作息,進食、工作與休息時間相對穩定。
4、增加一些戶外的運動。每天保持特定的運動量。選擇適合自己的鍛鍊方式,或者是找一種能夠放鬆的形式,聽聽歌,看漫畫等都是很好的身心放鬆的方法。還有積累而成的嶄新的成就感。
1、疲勞乏力:經常感覺到疲勞,即使有充分的睡眠,這種疲勞也不會消除,並且經常感到疲勞,但又說不出具體的部位,總感到渾身不舒服、不舒展,總想找到一些毛病,但又都不像。
2、睡眠不佳:經常失眠,多夢或是嗜睡,早上一起床覺得疲憊,睡眠質量不佳。
3、頭暈健忘:想問題不能集中注意力,記憶力下降,有時會忘掉剛剛想做的事。
4、頭部鈍痛:工作而過度疲勞及其情緒過度緊張及不安時,經常會在額頭、太陽穴或頂枕部,出現連續性的鈍痛、重壓及其緊箍感,去醫院就診卻檢查不出實質性的疾病,通常只要好好歇息一下,頭痛的症狀就會消失。
5、皮膚問題:新陳代謝顯然減慢,肌膚的血液微迴圈顯然短缺活力,結果造成眼眶周圍出現皺紋,面頰上顯現出色素沉著,肌膚顯得灰暗,沒有光澤,出現亞健康狀態。
6、食慾不佳:經常有人埋怨“沒有胃口”、“吃不下飯”、“沒有食慾”,心情稍一不好或者溫度升高一點就不想吃東西。
7、便秘:食物從攝入到殘渣的排出,通常應在24小時內完成。很多亞健康患者排便不順利,消化系統及內分泌系統的失調,帶來一系列的亞健康症狀。
8、抵抗力差:換季特別容易感冒,或是容易出現過敏等毛病,怕冷,經常口腔潰瘍。
9、心病:心情抑鬱、容易焦慮或者緊張,經常感覺煩躁或者恐懼;,或是精神不振、情緒低落、鬱鬱寡歡。
10、性慾減退:腰痠腿軟,性慾降低、性功能減退。