常見的取火的方法有哪些

　　1、氣功

　　它是現代的心理療法、體育療法、自然療法、資訊療法等的綜合運用，它能發揮人的能動性，透過心理調節、意識和身體鍛鍊，提高人體對自然與社會環境的適應能力，達到“身”與“心”的高度和諧和健康發展。

　　2、徒步旅行

　　既可遊覽名勝，又可鍛鍊身體。步行要抬頭挺胸，速度一般以每分鐘60～90步為宜，或每小時5000米，快速可達7000米。要因人而異，以自己感覺良好為準則。每次最好不少於半小時。鞋襪要合腳，少穿衣服。注意安全。

　　3、舞蹈

　　是一種既鍛鍊身體又有利於身心健康、陶冶情操的運動。

　　4、旅遊

　　可開闊胸懷和眼界，增加情趣、鍛鍊身體，每週可近遊一次，每年可遠遊一次。

　　5、做平衡操

　　面向牆壁，伸直雙手，手掌緊貼牆壁，使身體成一條直線，然後彎曲手肘，全身做一前一後動作，每天8～10次，持之以恆、堅持不懈，受益頗多。平時站立、行走要保持平衡，成一條線，步伐穩健，忌側身、彎腰、垂頭等不良姿勢，如果堅持做到這些同樣能收到平衡操效果。

　　6、練下蹲

　　若預防直立時產生頭暈眼花等症狀，練下蹲這種運動效果最佳。方法為：雙腿彎屈，體質較好可全蹲，蹲下後停1～2秒鐘再站起來，體質差或老年人可半蹲或略作屈膝狀，逐漸加大下蹲力度。一般每天做2～3次，每次36下，貴在堅持。

　　7、唱歌

　　是一種藝術，也是一種運動。唱歌可加快大腦中肽的分解運動，從而活躍以肺為主的全身器官。每天早晨、傍晚或工作之餘面向藍天大聲引吭高歌，可防止慢性支氣管炎、肺氣腫等老年病。

　　8、爬樓梯

　　用爬山的心態面對爬樓梯，可以取得與登山運動類似的健身效果。突出增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下肢關節的靈活性，也增強內臟功能、心肺功能。

　　近年來，隨高層住宅日增，爬樓已成為不少人日常生活中的不可避免的活動，此活動不受時間、條件限制，簡便易行，安全可靠，是全民開展健身運動的好方法，值得提倡。

　　1、關門靜養

　　不想任何事情,不聽電話,更不要考慮時間的流逝,使大腦得到短暫的充分的休息。

　　2、小睡幾小時

　　儘管手頭工作很忙,如果精神疲憊不堪,那麼也不妨放鬆一下自己,把工作放在一邊,小睡幾小時。

　　3、調換情緒

　　當精神過分緊張疲勞的時候,應當停止一切工作,開啟錄音機,欣賞一首美妙的旋律或高歌一曲。

　　4、深呼吸運動

　　堅持作15-20分鐘。

　　5、聊天

　　透過和朋友聊天，將心中的鬱悶傾訴出去。

　　6、修剪花草或者洗澡

　　使精神得到放鬆,對恢復疲勞十分有益。

　　1、常壓乾燥

　　過程包括恆速乾燥和減速乾燥兩個階段。

　　在恆速乾燥階段，肉塊內部水分擴散的速率要大於或等於表面蒸發速度，此時水分的蒸發是在肉塊表面進行的，蒸發速度由蒸氣穿過周圍空氣膜的擴散速率控制，而乾燥速度取決於周圍熱空氣與肉塊之間的溫度差。

　　當肉塊中水分的擴散速率不能再使表面水分保持飽和狀態時，水分擴散速率便成為乾燥速度的控制因素。此時，肉塊溫度上升，表面開始硬化，乾燥進入減速乾燥階段。水分移動開始稍感困難階段為第一減速乾燥階段，以後大部分成為膠狀水的移動則進入第二減速乾燥階段。

　　2、減壓乾燥

　　食品置於真空環境中，隨真空度的不同，在適當溫度下，其所含水分會蒸發或昇華。

　　3、微波乾燥

　　微波乾燥是指用電磁波（微波）透過被幹燥食品，使食品中的極性分子（水、糖、鹽）隨著微波極性變化而以極高的頻率轉動，產生摩擦熱，從而使被幹燥食品的內、外部同時升溫，迅速放出水分，達到乾燥的目的。