平時的時候多吃一些有助於排尿的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、這些食物當中含有豐富的維生素，有利於我們很好的沖洗尿路。還有平時我們要多喝水。
我們還要經常性的出去外面做做運動，例如跑步，打籃球等等。不要過度的勞累，不要進行熬夜等活動。有腎病的人不要常去一些人多的地方，以免受到感染。
早上起床的時候，我們可以去一些植物多的地方進行深呼吸的活動，最好在做一次健身操。飲食要儘量清淡，不要吃一些過於油膩，辛辣的食物。每天用清水沖洗生殖器官。
平時的時候多吃一些有助於排尿的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、這些食物當中含有豐富的維生素，有利於我們很好的沖洗尿路。還有平時我們要多喝水。
我們還要經常性的出去外面做做運動，例如跑步，打籃球等等。不要過度的勞累，不要進行熬夜等活動。有腎病的人不要常去一些人多的地方，以免受到感染。
早上起床的時候，我們可以去一些植物多的地方進行深呼吸的活動，最好在做一次健身操。飲食要儘量清淡，不要吃一些過於油膩，辛辣的食物。每天用清水沖洗生殖器官。
我們的排尿工作主要是腎的作用，如果腎出現了問題，那麼我們的整個人都會出現很大的毛病。所以我們平時的養腎工作就顯得尤為重要。但是卻是有很多的人不知道自己需要怎麼做。下面我來和大家分享一下養腎工作的方法，希望對你有幫助。步驟閱讀
經驗步驟：1平時的時候多吃一些有助於排尿的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、這些食物當中含有豐富的維生素，有利於我們很好的沖洗尿路。還有平時我們要多喝水。
2我們還要經常性的出去外面做做運動，例如跑步，打籃球等等。不要過度的勞累，不要進行熬夜等活動。有腎病的人不要常去一些人多的地方，以免受到感染。
3早上起床的時候，我們可以去一些植物多的地方進行深呼吸的活動，最好在做一次健身操。飲食要儘量清淡，不要吃一些過於油膩，辛辣的食物。每天用清水沖洗生殖器官。
注意事項：需要做到注意作息時間，不要過於依賴藥物來養腎。
有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會對神經產生一定的刺激，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
大便要暢通 大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。
飲水養腎 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。