1、平板支撐練馬甲線效果有限。
2、做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌，且是一個靜態動作，對於腹直肌、腹外斜肌作用有限，且對降低體脂效果並不是很理想，單純想要透過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的。光是做平板支撐可能練馬甲線的效果不會很好，所有可以搭配其他鍛鍊馬甲線的運動，像卷腹、仰臥起坐、抬腿運動、空中踩單車、平板支撐等。
1、平板支撐練馬甲線效果有限。
2、做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌，且是一個靜態動作，對於腹直肌、腹外斜肌作用有限，且對降低體脂效果並不是很理想，單純想要透過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的。光是做平板支撐可能練馬甲線的效果不會很好，所有可以搭配其他鍛鍊馬甲線的運動，像卷腹、仰臥起坐、抬腿運動、空中踩單車、平板支撐等。
1、平板支撐練馬甲線效果有限。
2、做平板支撐因為主要針對的是腹橫肌，且是一個靜態動作，對於腹直肌、腹外斜肌作用有限，且對降低體脂效果並不是很理想，單純想要透過做平板支撐來練馬甲線效果是有限的。光是做平板支撐可能練馬甲線的效果不會很好，所有可以搭配其他鍛鍊馬甲線的運動，像卷腹、仰臥起坐、抬腿運動、空中踩單車、平板支撐等。
牙刷是我們刷牙的工具，刷毛有軟有硬，很多人都說牙刷要用軟毛的，硬毛會傷害到牙齒和牙齦，但其實用硬毛牙刷也是可以的，硬毛反而更容易掌握力度，而且清潔力也更強一些，我們的牙齒和牙齦並沒有那麼脆弱。下面，就快和小編一起了解相關知識吧！
用硬毛牙刷好嗎？
人們在選擇牙刷時存在一個誤區。他們認為牙刷越軟越好，這樣不容易損傷牙齦。事實上，事實並非如此。用軟毛牙刷刷牙時，力度不易把握。如果刷子太輕，口腔內的食物殘渣難以清潔；用力過猛會損傷牙齦，縮短牙刷的使用壽命。大部分牙齦損傷是由於牙刷使用時間過長，形狀變得不規則，容易刺破牙齦。軟牙刷更容易變形，所以建議不要選擇軟牙刷。
我們的牙齦沒有那麼脆弱。一般來說，選擇中等刷毛、小頭的牙刷比較合適。牙刷頭要寬窄：一般成人刷毛不超過4排，兒童刷毛不超過3排；長度適中：一般覆蓋2-3顆牙齒刷牙時很容易覆蓋所有東西。此外，牙刷刷牙的處理也很重要。刷毛剪完後，如果刷毛不平整，很可能太鋒利，損傷口腔。
牙刷的毛特別軟有用嗎？
這個主要看個人實際情況了。年齡不一樣，用的牙刷也不一樣。
兒童一般選擇軟毛，這樣便於清潔牙周。年輕人要預防齲齒，所以可以使用較硬的牙刷，因為如果牙刷的刷毛太軟，則可能無法清潔它們，但是如果刷毛太硬，則很容易造成牙齦損傷，根據自己的需要選擇。
而老年人的主要目的是預防牙周疾病，所以刷毛一定不能太硬。如果太硬，則會損壞牙齦，從而加劇或增加牙周疾病的發生率。但是又不能不刷牙，所以選擇正確的牙刷很重要。一般來說，牙周病患者應選擇柔軟的牙刷，而牙周病患者應選擇硬度中等的牙刷。
老人用牙刷用軟的還是硬的
一般來說，老年人有不同程度的牙齦萎縮。如果使用較硬的刷毛，牙齦將受到更大的損害，因此最好選擇柔軟的牙刷。
最好選擇較小的刷頭，該刷頭在口腔中具有更大的柔韌性，並且不容易損壞牙齦和口腔內壁。老年人選擇的牙刷刷毛不超過3排，刷頭的長度覆蓋2-3個按壓表面。
牙釉質嚴重磨損的老年人可以選擇兒童牙刷。兒童牙刷的頭小，長度短且刷毛柔軟，不易刺激牙齦或損壞牙齒，也易於抓握。