平板支撐能瘦哪裡

　　1、瘦肚子，平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛鍊動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。

　　2、緊實手臂肌肉，做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力，特別是對於本身手臂肌肉較鬆弛的人群來說，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。

　　3、瘦腿，平板支撐的時候腿部需要保持緊繃狀態，可以起到鍛鍊腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的動作效果會進一步加強，能夠消耗腿部多餘的脂肪，從而達到平板支撐也能瘦腿的目的。

　　1、瘦肚子

　　平板支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛鍊動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。

　　做平板支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力，特別是對於本身手臂肌肉較鬆弛的人群來說，可以堅持做平板支撐讓手臂肌肉緊實。

　　2、瘦腿

　　平板支撐的時候腿部需要保持緊繃狀態，可以起到鍛鍊腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的動作效果會進一步加強，能夠消耗腿部多餘的脂肪，從而達到平板支撐也能瘦腿的目的。

　　3、做平板支撐減肥2-3個月即可見效。因為平板支撐消耗的熱量有限，因此想要看到減肥效果需要長期的堅持，一般來說至少的堅持2-3個月，還是在其他的如飲食、睡眠等各個方面都配合的情況下。

　　平板支撐瘦臉效果不佳。平板支撐是一種力量鍛鍊，更多是鍛鍊人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，並不能達到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得透過較長時間的有氧運動，同時控制飲食，減少熱量攝入。雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達到很好的減肥效果，但無可否認的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動。