平板支撐瘦肚子有效嗎

　　平板支撐能否瘦肚子是很多人現在無法確定的一個疑問，其實很好理解的，平板支撐既然能夠鍛鍊腹部肌肉，肚子是不是屬於腹部？知道答案，不就一目瞭然了嘛！所以平板支撐是一種非常好的可以瘦肚子的方法之一哦。

　　平板支撐是不可以豐胸的。平板支撐只是能夠起到增加熱量消耗，達到燃燒體內多餘脂肪的作用沒有豐胸的效果的。但長期堅持對乳房還是有一定影響的。平板支撐做到一定時間時，能夠起到增加熱量消耗，達到燃燒體內多餘脂肪的作用，從而可以幫助塑造好看的身體曲線，幫助身體肌肉的緊實，對於減少副乳和鬼祟肉的出現有幫助。

　　1、平常習慣要注意，平常在我們剛剛吃飯後，最好不要坐著不動甚至馬上睡覺，建議有30-40分鐘的站立時間或者可以在飯後散步也是不錯的選擇。

　　2、飲食分量要適度，大多數人講究吃飯要吃飽，但是對於腰腹部贅肉很多的人來說，一般建議不要吃太飽，也不要吃太多高熱量高糖的食物，我們所謂的吃飽實際上已經是到了胃部承受的極限，這種情況下，你的胃會隨著你吃飯的量而逐漸增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆積的越多，與之相反，我們的攝入量少了，食物轉化為脂肪的量也就越少，我們自然而然就瘦了。

　　3、多多運動是王道，要想減掉腰腹部的贅肉，咱們平常多做的慢跑等有氧運動不一定能達到這個效果，應加強力量運動。多做一些針對腹部的減脂運動也是非常不錯的。

　　4、心情因素要重視，壓力過大不只會新增吃高熱量食物的願望，還會受壓力荷爾蒙的影響致使身體更易堆集脂肪。內臟脂肪也不例外，這一點不容忽視。