平板支撐可以鍛鍊意志力嗎

　　平板支撐的鍛鍊效果有：

　　1、鍛鍊核心肌群，可以瘦得更健康，遠離下背疼痛；

　　2、塑造腰部、腹部和臀部的線條；

　　3、幫助維持肩胛骨的平衡，使背部線條更迷人；

　　4、鍛鍊意志力，平板支撐非常累，需要強大的意志力才能堅持。

　　1、平板支撐並非有氧運動，並不會有明顯的減肥功效，需配合有氧運動，如跑步、騎車等，才能更好地塑造完美的腹部肌肉。平板支撐作為一種靜力抗阻力運動，能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增強腰腹肌的力量，但並不能減脂，想要練出腹肌還是有一定難度的。

　　2、但是平板支撐可以鍛鍊核心肌群，塑造腰部、腹部和臀部的線條，同時可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。

　　3、動作簡單，但能夠鍛鍊到使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內收肌、膈肌等核心肌群，在讓你擁有健碩的體魄同時還能緩解背部、腰部痠痛。

　　只做平板支撐不能減肥。平板支撐是一種力量鍛鍊，更多是鍛鍊人的肌肉，提高基礎代謝率，僅僅做平板支撐熱量消耗不足，並不能達到很好的減肥效果。要想瘦得更快，還得透過較長時間的有氧運動，同時控制飲食，減少熱量攝入。雖說單靠每天一分鐘平板支撐很難達到很好的減肥效果，但無可否認的是，平板支撐是一種極好的減肥的輔助運動。做平板支撐時，以手肘和腳尖作為支撐點，手肘開啟與肩膀同寬，處於身體正下方。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動作60秒左右，重複多組。做這個動作時候，要注意不能塌腰。否則鍛鍊不到腹肌還可能傷到腰椎。