平足如何正確姿勢跑步

　　1、注意跑步的姿勢,身體保持放鬆,小腹微收,肩膀放鬆,不要前傾,步幅和動作不要過大。

　　2、扁平足有兩種型別:功能型和結構型。功能型扁平足在非負重狀態下存在正常足弓,負重後足弓消失。結構型扁平足無論是否負重都沒有足弓。由於扁平足沒有正常足弓來提供減震緩衝作用,所以的確存在一定的風險。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋,那麼這個缺點就能被克服。

　　1、注意跑步的姿勢,身體保持放鬆,小腹微收,肩膀放鬆,不要前傾,步幅和動作不要過大。

　　2、扁平足有兩種型別:功能型和結構型。功能型扁平足在非負重狀態下存在正常足弓,負重後足弓消失。結構型扁平足無論是否負重都沒有足弓。由於扁平足沒有正常足弓來提供減震緩衝作用,所以的確存在一定的風險。但如果扁平足跑步者能穿著一雙減震功能良好的鞋,那麼這個缺點就能被克服。

　　1、上半身：前傾的要點是髖部，前傾不是勾腰，而是膝蓋蹬直，腰也要挺直，人要騰空。

　　2、手臂：長時間跑擺幅要降低，節約體力，要點是後襬微微向內，這樣就不會出現前擺左右擺了。

　　3、下肢：輕鬆前擺，不要勾著腳，要放鬆，這樣才能前掌著地，平時若不練習，長距離跑腳掌受不了，這種情況下用全腳掌著地。

　　4、呼吸：不要憋氣，每個人身體素質都不一樣，盡力吐氣，吸氣自然會有深度。