幾點算熬夜

　　過了十一點後未入睡算熬夜，以下是身體器官工作時間表：

　　一、晚上9至11點為免疫系統淋巴排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　二、晚間11至凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1至3點，膽的排毒，需在熟睡中進行。

　　四、凌晨3至5點，肺的排毒。咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作轉到肺部。

　　五、凌晨5至7點，大腸的排毒，需上廁所排便。

　　六、凌晨7至9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　建議：

　　十點之後十一點之前睡覺，最遲不要超過十二點，這樣可以保證身體各個器官的正常運作。

　　1、11點以後都算熬夜，11點1點為人體肝臟休息排毒，到早5點到6點小腸等排毒，這兩間最好睡覺，7點到9點時間腸胃蠕動開始吸收應該吃早餐，適量而有營養，中餐晚餐下午茶看情況安排，秉著少吃多餐的原則，建議一日最好吃四餐！

　　2、儘量在晚上11點之前進入深睡眠狀態，因為在9：00~11：00是淋巴排毒的黃金時間段，晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒的時間段，只有在深睡眠狀態下才能夠進行，凌晨1：00~3：00是膽囊的排毒時間段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的時間。

　　3、不能因為熬夜而大量的喝濃茶及濃咖啡，不然會對胃腸道帶來刺激，熬夜期間會產生大量的代謝產物，降低了血液粘稠度，容易發生血栓，所以要補充足夠的水分，不能憋尿。

　　《環境噪聲汙染防治法》第六十三條的規定,"夜間"是指晚二十二點至晨六點之間的期間。

　　1、一類生活區域夜測50分貝以上，二類生活區域夜測65分貝以上，只要超過晚上9點或者10點鐘的就是擾民了,屬於噪音汙染。如果出現了在這些範疇之內的行為就是擾民。

　　2、小區裡裝修時間12時至14時、19時至次日7時才是不擾民。每個省份規定的時間都有所不同，但是大同小異，居民正常休息時間內操作算擾民。容許裝修的時間集中在7時到12時，14時到19時。

　　3、晚11點到次日早7點，分貝高於80分貝，即為擾民。