延緩衰老的十個小妙招

　　1、一定要做好補水。肌膚缺水會導致膠原蛋白流失、彈力纖維降解，是皺紋產生、出現衰老跡象的主要因素。因此，我們一定要做好補水工作。除了保證每天攝入充足的水分之外，補水鎖水型的護膚品、面膜也要用起來。若已出現嚴重的皮膚缺水症狀，一般的方法已經難以挽救，可以去正規的醫美機構注射水光針或玻尿酸，即能達到瞬間補水，延緩衰老的成效。

　　2、有氧運動不能斷。每天堅持做有氧運動30-45分鐘，讓身體微微出汗，不僅能起到排毒、瘦身的作用，還能沖刷毛孔，讓肌膚更加清透、細膩，更能夠有效提高人體的新陳代謝，促進血液迴圈，增加骨骼和肌肉的韌性，清除自由基，對於延緩衰老十分有效。

　　3、放鬆身心很重要。俗話說，笑一笑，十年少，心情愉悅也是延緩衰老的良方。平時除了要保持樂觀的心態，正確對待工作和生活的壓力之外，適當進行瑜伽、按摩、泡腳等，可讓身心得到充分的放鬆，更好地延緩衰老，維持年輕態。

　　4、飲食健康不能少。飲食方面要儘量保證低鹽、低脂、低糖。同時，要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，也可以飲用一些補氣益血的養生茶，如丹參、紅花、大棗、枸杞等，這些都可以起到滋補身體、預防肥胖、延緩衰老的效果。

　　5、作息規律早睡早起。失眠或睡眠不足是皮膚衰老的天敵，它會導致表皮細胞的活動降低，令皮膚暗沉無光，加快老化。因此，我們若要延緩衰老，就一定要作息規律，養成早睡早起的好習慣，保證充足和高質量的睡眠。

　　6、做好皮膚深層清潔。面部油脂分泌過剩或角質層過厚，會讓人看起來憔悴不堪，膚色暗淡，老相畢露，因此，一定要做好皮膚清潔工作。除了要用洗面產品每日徹底清潔肌膚之外，每週2-3次的去角質或清潔面膜也必不可少，這可以確保面部細胞的正常代謝，延緩衰老。

　　7、腸胃保養要到位。腸胃不暢會導致毒素積累，出現痤瘡、色斑等現象，久而久之就會加速面部衰老。因此，日常一定要養護好腸胃，尤其是要養成早起排洩的好習慣。若初期無法做到這一點，可以嘗試高纖維飲食，早起一杯蜂蜜水，或藉助益生菌類的保健品加以調養。保證腸胃通暢，是延緩衰老的重要基礎。

　　8、每天都要做好防曬。據科學證明，人體80%的皮膚老化是因為日曬，90%以上的皮膚提前老化是因為過度的陽光曝曬，若是疏忽了日間防曬，無論我們怎樣保養，皮膚仍會呈現皺紋、枯燥 、毛孔粗大等問題。因此，只有每日做好防曬，弱化衰老的根源，才能起到延緩衰老的效果。

　　9、全面保養身體各部位。一說到延緩衰老，大部分人都專注於面部保養，事實上，身體其他部位的抗衰也非常重要。要知道，面部雖然是衡量一個人年輕與否的標誌，但脖子、雙手、膝蓋等同樣也可能會出賣我們的年齡。建議各位愛美人士，在悉心於延緩面部衰老的同時，也要雨露均霑，不忽略身體其他部位的抗衰工作。

　　10、醫美方法延緩衰老。除了以上九大常規性延緩衰老的方法之外，我們還可以選擇更有效、更持久、更節省時間和精力的醫美抗衰方式。利用醫學美容延緩衰老常年經久不衰，深受一線明星、高階名媛的喜愛，時下也普及到平民階層。

　　1、採用刮鬍刀或者剃毛器。這種方法只要在家裡就可以操作，比較簡單。而且它不但可以清除腿部汗毛，甚至對腋下、手臂等處的毛髮也可以清理。

　　2、使用脫毛的藥品，這個方法和剃毛器效果類似，只能保持一段時間，過些日子，腿毛就會重新長出。

　　3、電燒法。這個方法是直接將生長毛髮的毛囊永久性的破壞掉，從而讓腿毛永遠不再生長。

　　4、鐳射除毛。此法和電燒法類似，都是直接作用於毛囊，從而達到永久性去除腿毛。不過這種方法花費比較高。

　　5、用膠布粘。家中有透明膠布即可，這個方法很疼痛，但是要比剃毛器好，更重要的是可以維持比較長的一段時間。

　　6、化學脫毛法。從名字也可以看出，就是採用一些化學藥品來去除腿毛。此法比較便宜，而且沒有發茬，能夠維持兩個月時間。不過化學藥品風險較大，建議使用前應該對此充分了解，先在區域性做一個試驗。

　　7、利用青核桃汁，首先準備青核桃，將其清洗乾淨以後再榨成汁液，將汁液塗抹在腿上需要脫毛的部位。核桃汁具有破壞身體毛囊的作用，所以只要大家堅持使用便可以幫助大家避免出現令人煩惱的體毛。

　　8、蜂蜜+柚子，首先大家需要準備好適量的柚子和蜂蜜，將柚子洗乾淨以後切成碎片，接著再將其與蜂蜜混合攪拌均勻。然後利用它塗抹在腿部需要去除汗毛的地方，只要堅持一段時間便可以擁有光滑美腿。

　　9、生薑，準備新鮮的生薑，將其洗乾淨之後再榨成汁液。將生薑汁與牛奶混合之後塗抹在腿上，這樣便可以幫助大家擺脫腿毛太多的困擾了。不過需要大家注意一點的是要選擇黃姜，如果購買其它姜類，那麼就很容易會導致身上的汗毛變得更多。

　　10、鹼粉+醫用酒精，首先大家需要準備好材料：鹼粉和醫用酒精。將這兩者混合在一起之後再攪拌均勻，然後將其塗抹在腿部。等大概五至八分鐘再將其清洗乾淨，這樣做有助於幫助大家減少腿部的汗毛。不過這個方法有一個缺點便是鹼粉很容易會對腿部皮膚造成一些刺激，因此很容易會使得皮膚出現角質化的現象。

　　控制飲食減肥。1.維他命E幫助去除水腫血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　神奇小球。消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。工具：檯球大小的健身球兩顆11路美腿工坊，矯正O型腿。方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。功效：對小腿來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　按摩。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，透過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以透過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

　　腿部濃縮SPA。小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。