強直性脊柱炎飲食生活等應該注意哪些

　　【重中之重：好的心態】要大心，不要大意。

　　生病不可怕，可怕的是怕生病。這不是繞口令，是每個人都可能發生的心理變化。

　　生病了，合理用藥，有效配合治唄。有啥的，誰還不生病啊。

　　壞心情是黑暗，它可以在體內製造很多毒素，更加影響病情的康復。整天怕天天愁，怨聲載道傷了愛你的人，也傷了自己的身體。

　　好心情是陽光，普照大地，樂觀的心態就是鼓舞人心的戰鼓，會激發體內動力和潛力更好更快的治好自己。

　　你說哪種好？

　　【飲食注意一：辛辣食物不要吃。】

　　尤其是發病期間不要吃，刺激血液易造成水腫等現象。

　　如果病情控制住，並且幾年內比較穩定，那時可以少吃一些。但是併發眼部虹膜炎的患者最好不要吃辣的。。

　　【飲食注意二：生冷食物不要吃】

　　生冷食物容易造成腸胃疾病，AS誘因之一就是腸胃炎之類的疾病，所以能少則少。

　　【飲食注意三：發物不要吃，或者少吃】

　　發物有可能誘發身體炎症，過敏等症狀，也是誘因之一。

　　【飲食注意四：多清淡少油膩】

　　多吃蔬菜水果，油膩少吃甚至不吃，油膩也是增加血液流通受阻機率的因素之一。

　　【生活細節注意一：戒菸戒酒】

　　菸酒的傷害人人都懂。

　　尤其對AS患者傷害是加倍的。

　　煙中的尼古丁會造成血液的於堵，不通則通，於堵就是不通，後果就是疼痛加重。

　　酒刺激血液，和辛辣食物同理，容易造成水腫等現象。

　　【生活細節注意二：保暖，避風，防潮】

　　AS屬於風溼範疇，風，冷，溼也都是誘發因素。

　　說通俗點，熱脹冷縮，涼風，寒冷，潮溼，這三樣都是能讓人毛孔收縮，血管收縮，這時血液就不暢，不就引起疼痛了嗎。

　　如果熱乎乎的，冰都融化了，小河流水嘩啦啦的暢通無阻，渾身通透，哪樣舒服？

　　【生活細節注意三：避免過度勞累】

　　過度勞累，身體能量不夠用了，抵抗病情的力氣都沒有了，自然會更難受更疼了。

　　但這不是你一點家務啥的都不幹的理由哈，適度乾點活舒展筋骨還是好。

　　注意把握度。

　　【生活細節注意四：夫妻生活要節制】

　　不知為什麼好多AS患者這方面都比較旺盛，所以很難做到自制。

　　還有因為本身疼痛，就利用打飛機那幾秒鐘時間緩解一下，舒服一下，那幾秒是好受了，可以後的數天，數月，數年怎麼辦？豈不是得了芝麻丟西瓜嗎！就像吸毒一樣，上癮，身體卻越來越糟。

　　腎主骨，肝主筋，夫妻生活方面過度必傷肝腎，那筋骨必受影響。道理很簡單。

　　【生活細節注意五：形體姿態要端正】

　　關節疼痛時，一般會在某個姿勢時疼痛減輕，覺得這樣舒服，那就這麼待著吧，但往往那時我們的身體不是歪的就是斜的，時間長了很容易固定變形，到時想糾正就難了，所以平時一定要坐有坐相站有站相。

　　【適度的康復鍛鍊必不可少】

　　發病期間在藥物的輔助下，疼痛一般會減輕，這時一定不要偷懶，要鍛鍊，保持關節的功能，否則最後關節纖維化失去活動功能，或者活動範圍受限，那後悔都來不及了。

　　鍛鍊不要劇烈，不要過度，以動作到位為主，可以緩慢，比如練抬腿，慢慢的抬，抬到最大限度為止，不要圖快，嗖嗖兩下，抬的跟走路邁步差不多，有什麼用，白浪費時間和體力。

　　就像太極拳一樣，動作雖慢，但是動作角度位置，一抬腿，一提足都是很到位的。也可以學習太極拳練練。

　　其他鍛鍊方法可以網上自己搜一下，方法很多，但一定要用適合自己的方法，適合的才是最好的，也可以根據自身情況自己摸索鍛鍊方法，我們要的是效果，不是形式。

　　【藥物和鍛鍊，生活細節，飲食控制的關係】

　　俗話說，三分治七分養。這個養不是讓你躺在床上吃喝睡。而是用自身行為和行動配合藥物的治療，來促進藥物的吸收，得以發揮藥物最大的功效。上面提到的心態，飲食，生活細節的注意，日常康復鍛鍊都是行為和行動。

　　這樣相互配合才能更好更快的控制住病情，讓身體日益好起來，而不是偏聽偏信那些神醫妙方，討來一副藥說能治，就吃完等奇蹟，那是妄想。

　　如果分內外的話，飲食，生活細節，心態，藥物，屬於內。

　　康復鍛鍊屬於外。

　　換句話說，內即陰，外即陽，陰陽調和相生相剋，就想個太極圖一樣。

　　相生就是內做到位，該忌口就忌口，該控制就控制，這樣才能使身體精氣神更加充足，那身體進行康復鍛鍊時就更加有力氣，效果更加好，病情好轉就更快。

　　反之相剋的效果呢，我不說，你也會明白。

　　冰凍三尺非一日之寒，我們的身體不是一下子就病倒了，而且體內發生著你看不到的變化，達到臨界點後才體現出來讓你知道，所有不可能說好馬上就好，而是需要你去重新建設自己的身體，就好像一個損壞的房子，需要一磚一瓦慢慢重新修建壘砌。這需要一個過程，不要急於求成。哪怕每天只壘一塊磚，堅持下去，有一天你會突然發現一個大廈立於你的面前。這就是量變產生的質變。都是不知不覺的，同樣的你有一天也會發現比前一天突然好了很多。你的大廈也會重新矗立。

　　老人三伏天注意事項

　　1、三伏天飲食清淡忌肥甘厚味

　　飲食清淡。夏季陽氣鼎盛而陰生，意思是說夏季陽氣最旺盛，但物極必反，陰氣開始增生。此時飲食需要清淡，多食苦味食物以達到消暑解熱的目的。除此之外，平時也可以喝一些綠豆湯、荷葉梗粥來。這樣既可以充飢，也可以解渴防暑。但因為中老年人腸胃功能減弱，所以不宜多吃，更不宜冰鎮過後食用，以免造成腹瀉、肚痛。老年人大都有一些高血壓、高血脂等老年性疾病，

　　適度喝水。夏季炎熱，人體所需的水也會增大，但老年人三伏時節不宜過度飲水，因為老年人腸胃功能減弱，如果過度飲水，會造成胃液過度被稀釋，無法殺菌，容易引發疾病。除此之外，老年人可以適度補充一些鹽水，多吃一些含鉀元素比較多的食物，如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、海藻類、鮮豌豆、毛豆等。

　　2、三伏天老年人可以多進行戶外活動補充陽氣

　　三伏天陽氣旺盛，老年人可以多進行一些戶外鍛鍊，補充陽氣，強身健體。老年人鍛鍊可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚、揉揉腿、拍拍手來舒經活血，但切記不可過度疲勞，夏季炎熱，日照時間長，所以老年人鍛鍊最好選擇清晨，此時空氣清新，氣溫適宜，對老年人健康十分有益。專家表示老年人應避免炎熱的時段出門，以免中暑。

　　3、夏主養心，需靜心養氣

　　自古有夏季養心的說法，三伏時節，天氣炎熱，日照延長，人難免會心浮氣躁。容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。老年人三伏養生宜心靜。

　　4、早起晚睡中午補覺

　　三伏時節應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，除此之外，適當的午睡可以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。《黃帝內經》雲：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”從中醫的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，三伏時節既需要養陽也需要護陰，老年人養生睡眠很重要。

　　5、老年人夏季不宜冷水洗澡

　　老年人在炎熱的夏季也不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，這對身體相對虛弱的老年人來說，這些反應有可能導致心臟停止、血壓過高等不良後果。

　　老人三伏天飲食應該注意哪些

　　注意一：多酸多甘

　　夏天酷熱，所以很多人會喝冷飲，也會喝很多水，這樣會讓溼氣侵入體內，由於外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。日常飲食中適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當多吃一些酸性食物。比如小麥製品、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　注意二：補氣去火

　　因為夏天人體的消耗會變大，所以是非常需要補充一些營養物質的。飲食方面的話，要以湯、羹、汁等湯水較多且清淡而又能促進飲食、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或者不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐的進食量不宜過大，應以少量多餐為注意。此外，炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日飲食的必備功課。

　　注意三：儘可能多食新鮮蔬果

　　天氣太熱會導致大家的食慾下降，這個時候的脾胃功能會比較遲鈍，其實可以吃一些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養成分的構成，一般是纖維素和糖分含量各半，不僅可以有效地補充人體必需的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食不厭。多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬等水果，因為它們富含維生素C，具有抗病毒作用。

　　在飲食上要著重於選擇比較軟的容易消化的主食，在選擇蔬菜和魚肉等葷菜以及一些比較硬的果實就要注意了，一定要煮熟、煮爛之後才可以使用，那樣胃部才能更好的消化食物，也更加的方便了吸收，要儘量少吃粗纖維的食物，多選擇富有營養的食物。

　　選擇食物的時候一定要保持食物的新鮮、飲食要清淡，食物不要存放太久，要多吃新鮮的果蔬，比如：冬瓜、黃瓜、土豆、蘋果、香蕉等等，儘量少吃油膩的食物，因為清淡的食物既利於吸收又對胃炎的恢復有幫助。

　　吃飯應該要定時定量，一日三餐應該要按時的吃，而且不應該吃的太過飽了，也可以在吃飯之前吃些水果之類的東西墊飢，不過不可以多吃，以免對正常吃飯造成影響。